「breakinクラス」渋谷教室2025–05-10-no0214-2605
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本日はブレイキンクラス！！🔥 アイソレメインで本日は行ないたいとのことでダンスで重要なアイソレを重点的に行っていきました！とても良くはなってきているので日々の努力を惜しまず頑張っていきましょう！ […]
「レッスンノート」の記事一覧
「KPOPクラス」新宿教室2025-05-07-no0214-2693
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本日はお休みになりました！😭 前回同様KPOPの曲で振り付けをどんどんやって行く予定でした！また来週お願いいたします！✨
光-HIKARI-②！高田馬場教室2025-8-31-no0042-2473
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こんにちは、sayakaです！ 今日は生徒さんのリクエストでよさこいの光-HIKARI-という曲の振付をやってみました！ 今日で振付は完成ですね！次回からは別の振付をやってみましょう！
「ツイストを意識」渋谷教 室2025-08-31-no0179-2767
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サビ前の盛り上がり部分の振り付けを行いました。早いテンポで、手と足が違う動きをしているとどうしても難しいと意識してしまいがちです。手と足を分けて覚えるのでは無く、体をうまくツイストしてあげると動きが繋がってやりやすく […]
「17分間/乃木坂46」 京都河 原町教室 2025-8-31-no0245-2758
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今日のレッスンでは、乃木坂46の17分間のサビのコピーダンスを行いました！ レッスンは ストレッチ→首、胸、腰のアイソレーション→横ウェーブの練習→振り落としの流れで行いました！ 今回は、アイドルダンスということで可愛く […]
『butterコピーダンス』渋谷教室2025-8-28-no0025-2491
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こんにちは、あかねです。 本日もレッスンお疲れ様でした。 私のレッスンでは、ストレッチ→アイソレーション→ご希望者はリズムトレーニング→振り付けの順で進めています。 振り付けはヒップホップ、R&B、ガールズ、コピ […]
『ヒップホップ基礎』新宿教室2025-8-27-no0025-1833
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こんにちは、あかねです。 本日もレッスンお疲れ様でした。 私のレッスンでは、ストレッチ→アイソレーション→ご希望者はリズムトレーニング→振り付けの順で進めています。 振り付けはヒップホップ、R&B、ガールズ、コピ […]
『スキズコピーダンス』池袋教室2025-8-26-no0025-2852
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こんにちは、あかねです。 本日もレッスンお疲れ様でした。 私のレッスンでは、ストレッチ→アイソレーション→ご希望者はリズムトレーニング→振り付けの順で進めています。 振り付けはヒップホップ、R&B、ガールズ、コピ […]
『ヒップホップ基礎』新宿教室2025-8-26-no0025-2770
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こんにちは、あかねです。 本日もレッスンお疲れ様でした。 私のレッスンでは、ストレッチ→アイソレーション→ご希望者はリズムトレーニング→振り付けの順で進めています。 振り付けはヒップホップ、R&B、ガールズ、コピ […]
「Baby monster✨」札幌教室2025-8-31-no0252
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レッスンお疲れ様でした！✨ 初めにストレッチ.アイソレーション.リズムトレーニングをした後に、baby monsterさんのhotsauceを踊りました! ポップな動きに見せる事が大切な曲で、難しい部分もあ […]
新しい振り 梅田教室 2025-8-30-no0200- 2783
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本日はeasyのサビ前までを振り入れしました。 アイソレーションが入った基礎的な振りで、シンプルでありながら難しい振り付けだったのですが、頑張って踊りきれていたので良かったです！！お疲れ様でした！
サビの終わり 梅田教室 2025-8-29-no0200 -2867
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本日はノンフィクションズのサビの終わりまで行いました！ゆっくりのスピードで踊りきることが出来て良かったです！次回は原曲で踊りきれるよう頑張りましょう！お疲れ様でした。
足のステップ 梅田教室 2025-8-25-no0200 -2867
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本日は細かい足のステップを教えました。 普段踊らない為、なれない体重の移動などもあったと思いますが、最後まで諦めず取り組めていたので良かったです！この調子で最後まで頑張りましょう！！お疲れ様でした！
コピーダンス 梅田教室 2025-8-20-no0200 -2867
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お疲れ様です！ 本日はコピーダンスの続きを行いました！ ステップが難しいですが頑張って着いてこれるのでこのまま頑張りましょう！
Dynamite(Tropical Remix)⑤！渋谷教室2025-8-30-no0042-1628
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こんにちは、sayakaです！ 今日は生徒さんのリクエストで、BTSさんのDynamite(Tropical Remix)の振付をレクチャーしました！ 今日は今までの復習をやってみましたね！一つ一つ丁寧にやっていきましょ […]
「elevenレッスン」 新宿教室 2025-8-21-no0164-2067
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8/21 順番前後しすみません🙇🏻♀️ この日はfanfareの復習をしたあと、新しくIVEさんのelevenを行いました！ 以前やっていた振付 […]
「On My Mamaレッスン」 池袋教室 2025-8-29-no0164-2008
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8/29 HIPHOP振り 続きです 復習をしてから少しだけ進みました！前回の範囲のカウントに苦戦していましたが、最後には理解していただけたようでよかったです！！ 裏拍のカウントまで確実に取れるようにメリハリつけて踊れる […]
「KPOP」池袋教室2025-8-30-no0159-2683
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こんにちは。瑛莉花です。 ストレッチ、アイソレーション、筋トレ、振付を行いました。 全体的なリズムの取り方、アイソレーションとても良くなりました。 引き続き次回もテクニックをサポートの上で、新しいパートを、振付しますね。
「KPOP」新宿教室2025-8-30-no0159-2205
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こんにちは。瑛莉花です。 ストレッチ、アイソレーション、筋トレ、振付を行いました。 全体的にフロアーでのストレッチや筋トレが今までの成果が出ていてよかったです。 引き続き股関節や、肩周りつづけてやってみて下さい。 今回は […]
「アーティストのカバーレ ッスン」 八王子教室 2025-8-28-no0213- 2557
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今回のレッスンはアイソレーションやリズムトレーニングなどの基礎練習をした後に、HANAさんのDropという曲の振り付けを練習しました。 ガールズ寄りの振り付けのパートだったので角度や肩の使い方を意識して練習しました。
「GIRLS HIPHOPクラス」 神田教室 2025-8- 21-no0213-2658
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今回のレッスンはお休みになりました。 ストレッチをしてアイソレーションなどの基礎練習をした後、HIPHOPのベーシックの動きを組み合わせた振り付けを練習する予定でした。
｢R&BLesson｣札幌教室2025-8-30-no0203-2476
- 公開日：
お疲れ様です！ 本日のレッスンではストレッチ▶︎振り付けを行いました！ 今回は手の振りが細かく難しい振り付けだったので、少し苦戦するところもあったと思うのですが、どんどん踊れるようになっていくのをみて集中力 […]
「ダウンルーティン」 池袋教室 2025-8-30-no0175-2245
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筋トレの後、ダウンルーティンにて簡単なコンビネーションに挑戦! 力の抜き方とリズムの取り方が上手になりましたね!! 以前やった久しぶりに出てくるステップは、その時その時でまた楽しんで覚えましょうー!!
「振り付け」新宿教室2025-08-30-no0186- 2092
- 公開日：
レッスンお疲れ様です！ 本日は、振り付けにプラスフリーで踊るを繰り返ししました！生徒さん希望のこうなりたい！に近づく大きな一歩を踏み出せたかと… 次回もよろしくお願いいたします🙇🏻 […]
「ユニバダンス！」 神戸元町教室 2025-08-30-no0240-2264
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meです！こんにちは☀️ 今日は、ホラーナイトのダンスを練習していきました✨️ キャッチーな振り付けが多く、一見覚えやすそうですが、テンポは早いので難しかったですね […]
「JAZZ」 神戸元町教室 2025-08-30-no0240-2097
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お疲れ様です🍵meです✨️ 本日は、振り落としが終わりました😊 この曲は比較的ゆっくりとした曲調です！ その分、拍の使い方が大切になってきますので、細かい動線に […]
｢本日のレッスン」新宿教 室 2025-08-30-no0222-2164
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MIZUHOです！ レッスンお疲れ様でした！ ストレッチ、振り付けの順で進みました！ 本日もテンポが早い曲でしたが踊りきりましたね！ 次回もよろしくお願いいたします！
「オンリートュナイト」新宿教室2025-8-30no0219-2878
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こんにちは！ 本日もレッスンお疲れ様でした✨ 本日テーマパーク寄りのダンスを行なっていきました！ テンポが早かったですがよく踊れていました😊 また次回宜しくお願いいたします！！
「体重移動」池袋教室2025-08-30-no0108-2601
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こんにちは。azuです☆ 今日はjazzレッスンでした。 ストレッチ→筋トレ→プリエ→振付のメニューで進みました。 プリエは引き上げを意識してアップしていきました。引き上げ続けるイメージを大切にしていきましょう☆ […]
「Blue genes」新宿教室2025-8-29no0219-2498
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こんにちは！ 本日もレッスンお疲れ様でした😊 ハナのblue jeansを行っていきました✨ 首の角度つけるのが難しかったと思いますがナイスでした！！ また次回も宜しくお願いいたします&#x […]
「スライド練習」千葉教室 2025-08-29-no0220-2714
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レッスンお疲れ様でした！ 今回はストレッチ、アイソレ、スライドの練習をしました。 ストレッチは、前回に引き続き苦手な 骨盤周りのストレッチを中心に行いました。 すぐに良くなるものではないので 引き続き継続していましょう！ […]
「Tygaレッスン」 浜松町教室 2025-8-29-no0164-2381
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8/29 生徒様リクエストでTygaを行いました！ 生徒様にお似合いの曲と振付です😚 最初は振付というより仕草ですが角度一つで見え方が変わるので、身体のラインが綺麗に見える姿を研究していきましょう […]
「WICKEDレッスン➂」 渋谷教室 2025-8-28-no0164-2001
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8/28 WICKED続き 前回苦戦していた部分を乗り超えていました！！素晴らしいです👏🏻✨ 音の速さにも追いつけているのでプラスアルファで細かい角度を研究していけたら嬉しい […]
「WICKEDレッスン」 秋葉原教室 2025-8-28-no0164-2474
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8/28 生徒様リクエストでall day projectさんのWICKEDを行いました！ 今回もお似合いな振付でした😚 音ハメと曲に合ったニュアンスを意識しながら踊ることができました！次回続きやりましょ […]
HOT❤️🔥池袋教室2025-08-29-no0102-1911
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昨日のカバーダンスレッスンでは ルセラフィムさんのHOTを行いました！ 難しい音取りが多い楽曲でしたが バッチリ踊りこなしてくれてさすがでした👍🏻 また次回もよろしくお願いします& […]
TWICE☺︎六本木教室2025-08-28-no0102-2810
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8/28のカバーダンスレッスンでは リクエストでTWICEさんのThis is forを行いました！ まずはサビの前半を振り入れしました。 次回後半部分を振り入れして繋げていきましょう！ 来月もよろしくお願いします&#x […]
「基礎練レッスン」 池袋教室 2025-8-25-no0164-2820
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8/25 基礎練 この日もコツコツ基礎練頑張りました！ クラブステップをお家で沢山練習してくれてるようで嬉しいです！足に慣れてきたらダウンやアップのリズムを入れながらステップを踏む練習をしていきましょう👍 […]
「HIPHOPレッスン」 池袋教室 2025-8-25-no0164-2008
- 公開日：
8/25 新しい振付に入りました！ 曲は前回と同じですが違うパートの振付です🌟 カウントの取り方と細かいアイソレの動きが難しかったですね😂 徐々に音の速さに慣れてリズムを止めずに踊れるよう […]
「HOTブラッシュアップレッスン」 池袋教室 2025-8-23-no0164-1978
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8/23 HOT ブラッシュアップ 前回振り入れが終わったので上手に踊れるように踊り込んでいきました🔥 この振付は特にカウント取りが難しく、自分の中でカウントを常に数えて踊る必要があります！ カウントの取 […]
CREAK②！新宿教室2025-8-29-no0042-2826
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こんにちは、sayakaです！ 今日は生徒さんのリクエストで、SixTONESさんのCREAKという曲の振付をレクチャーしました！今日はサビの踊り込みをしましたね！ シルエットを大切に踊れるといいですね^ ^
Boom Boom Bass③！神田教室2025-8-29-no0042-2486
- 公開日：
こんにちは、sayakaです！ 今日は前半は基礎練、後半はRIIZEさんのBoom Boom Bassという曲の振付をレクチャーしました！今日は1サビ終わりまでやってみましたね！身体を大きく使うのがポイントですよ！
「Le Sserafim Crazy」大宮教室2025-8-28-no0151-2829
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こんにちは!!Mikuです!! 本日は続きを行いました!! 復習をしてきていただけたので続きに入ることができました☺︎ 本日行った部分の苦戦は特に見られずしっかりと踊ることができていたと思います!! 違う曲 […]
「Newjeans How sweet」大宮教室2025-8-28-no0151-2807
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こんにちは!!Mikuです!! 本日は生徒様と決めた曲でサビコピーレッスンを行いました!! 本日の振り付けでは足のステップと腕や体の向きが迷子になってしまう振り付けがありその部分に苦戦が見られましたが反復練習をたくさん行 […]
｢K-POPレッスン💜👀｣札幌教室2025-8-24-no0210-2662
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今日もありがとうございました！ 今回はXGのMASCARAを使って前回の振りの続きをやりました！ 前回やった振りはステップがメインでしたが、そのステップも軽々踏めるようになっていてとても良かったです👏&# […]
｢コピーダンス👑🥰｣札幌教室2025-8-24-no0210-2659
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今日もありがとうございました！ 今回はTWICEのONE SPARKのコピーダンスの続きをやりました！ 今回はサビの後半部分をやりましたが、特に体重移動をするのが難しかったと思います😵&# […]
｢コピーダンス💜💣｣札幌教室2025-8-23-no0210-2254
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今日もありがとうございました！ 今回はBTSのMIC Dropのコピーダンスの続きをやりました！ 今回はサビの後半部分の振りを練習しました！ 前半でやった同じ振りが後半でも出てきて、覚える振り自体は少なかったので、すぐに […]
姿勢 西国分寺教室2025-8-29-no0230-2660
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こんにちは、ののはです。 本日のレッスンでは、姿勢についてやりました。アイソレのとき特に腰が後傾になっているのが気になるので普段から綺麗な姿勢にいられるようにまずは意識することを伝えました。姿勢がきれいじゃないとダンスも […]
｢コピーダンス🍭🤍｣札幌教室2025-8-18-no0210-2790
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今日もありがとうございました！ 今回はTWICEのI CAN’T STOP MEのコピーダンスをやりました！ 今回はスピードも早く振りも細かい中、振りを大きく踊れていてとても良かったです👏&# […]
大きく踊る西国分寺教室2025-no02 30-2660
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こんにちは、ののはです。 本日は前回からやっている振り付けの仕上げのレッスンでした。鏡を目安にして大きく踊る練習をしました。いつもよりも自分を見ながら意識して踊れていたので良かったと思います。この調子で新しい振りも踊って […]
whiplashカバー秋葉原教室2025-8-29-no0230-2806
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こんにちはののはです。 本日はaespaのwhiplashのカバーダンスをしました。早いところを特に意識しながら踊れていてとても良かったです。どんどん1時間で覚えられる振りの数が増えているので素晴らしいと思います。この調 […]
｢コピーダンス🎶🧲 ｣札幌教室2025-8-18-no0210-2676
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今日もありがとうございました！ 今回はILLITのMagneticのコピーダンスをやりました！ 一番の目玉の振りでもあるサビの手の振り！ しっかり振りの練習をして、曲のスピードをゆっくりから始めていきました！ 指の間を指 […]
ステップ秋葉原教室2025-8-29-no0230-2773
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こんにちは、ののはです。 本日のレッスンではステップを中心に練習しました。反復練習をして、コツをつかめていたのでとても良かったと思います。振り付けになっても意識して踊りきれていました。振りが続くので、引き続き頑張っていき […]
「シアターダンス」池袋教 室2025-8-29-no0159-2597
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こんにちは。瑛莉花です。 振付を行いました。 全体的なアイソレーションなどとてもよく入れていたので、引き続きダンスにいかせるようにサポートしますね。 次回は後半をブラッシュアップします。
「シアターダンス」池袋教 室2025-8-29-no0159-2597
- 公開日：
こんにちは。瑛莉花です。 ストレッチ、アイソレーション、筋トレ、振付、テクニック、シェネ、ピルエットを行いました。 回転についてしっかりと確認の上で行い、後半とても良くなりました。 引き続き次回も基礎サポートします。
「KPOP」池袋教室2025-8-29-no0159-2055
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こんにちは。瑛莉花です。 ストレッチ、アイソレーション、筋トレ、振付を行いました。 全体的に早いパートとサビが仕上がり、 とても良いです。 引き続き次回は続きを振付しますね。
「シアターダンス」新宿教 室2025-8-29-no0159-2086
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こんにちは。瑛莉花です。 ストレッチ、アイソレーション、筋トレ、振付、テクニック、ピルエットを行いました。 本日は本番の振付をメインにサポートさせていただきました。 前回のパートをしっかりと確認の上で行い、 習得してくだ […]
「引き上げ」上野教室2025-08-29-no0108-2478
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こんにちは。azuです☆ 今日はjazzレッスンでした。 ストレッチ→筋トレ→プリエ→アイソレ→振付のメニューで進みました。 プリエは引き上げを意識して練習しました。 引き上げてプリエすることで軸が安定していきます […]
「ジャズダンス基礎・いっ かいめ」池袋教室2025-8-29-no0050-1485
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こんばんは！講師のyu-kiです✨ 今日から新曲に着手しました〜^ ^ 本日のレッスン内容 ・ストレッチ ・プリエルルヴェ ・基礎トレーニング ・アイソレーション ・振付 今回の振付、大きく動くしフロアもた […]
「コンテンポラリー」新宿 教室2025-8-29-no0159-2200
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こんにちは。瑛莉花です。 振付を行いました。 本日より新曲を行い、とてもよかったです。 引き続きフロアーワークを鍛えていければと思います。 次回は続きを振付しますね。
「コンテンポラリー」新宿 教室2025-8-29-no0159-2200
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こんにちは。瑛莉花です。 ストレッチ、アイソレーション、筋トレ、バーレッスンを行いました。 甲の伸び方や、腹筋の使い方、バランス力全て以前より良いので、使い分けなどを含めて次回もう一度確認できればと思います。
「girls✨」札幌教室2025-8-28-no0252-2856
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レッスンお疲れ様でした！ 今日は基礎練習をした後に、girlsの振り付けをしました！ 前回よりも少し難しい振り付けでしたが、自分の踊り方が見えてきて踊りをしっかり自分のものに出来ていました！✨素晴らしいです […]
「HIP HOP」新宿教室2025-8-29-no0159-2423
- 公開日：
こんにちは。瑛莉花です。 振付を行いました。 本日は全体的にテクニックの多い振付でしたが、 アイソレーションなどを、全て確認しながら次回は続きをやってみましょう。
「HIP HOP」新宿教室2025-8-29-no0159-2423
- 公開日：
こんにちは。瑛莉花です。 ストレッチ、アイソレーション、筋トレを行いました。 リズムの取り方、上半身の使い方や表現力などとても良くなりました。 引き続き次回も基礎をサポートしますね。
「リズム振付」本八幡教室2025-8-24-no2224-2641
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こんにちは！けーもりです！ 本日もレッスンお疲れ様でした！ 本日は、リズムを最初に決めてその中でいろんな動きを入れました！ 同じリズムでも、バリエーションが増える様に色々と試してみました！ 次回も、よろしくお願いします！
「前ノリ後ろノリ」本八幡教室2025-8-11-no2224-2641
- 公開日：
こんにちは！けーもりです！ 本日もレッスンお疲れ様でした！ 本日は、前ノリ後ろノリをやりました！ いつもやっている、ダウンとアップに前ノリ後ろノリを入れてやってみました！ どっちが苦手が自分で理解が出来て、どうしたら良く […]
「カバーダンスクラス」横浜教室 2025-8-29-no0212-2701
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こんにちは！ななかです🎀 本日もレッスンを受けに来て下さりありがとうございました✨️ 今日は前回の振りのおさらいをした後サビの後半の振り付けを入れました🤍 後半 […]
「ステップ練習」千葉教室 2025-08-27-no0220-2714
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レッスンお疲れ様でした！ 今回は、ストレッチ、アイソレ、ステップ練習をしました。 ストレッチでは、苦手な部位を中心に伸ばしていきました。 やはり全体的に硬さが気になりますが 特に股関節周りの硬さが気になります。 初期に比 […]
「本日のjazzレッスン」新宿教室2025-08-29-no0108-2156
- 公開日：
こんにちは。azuです☆ 本日のjazzレッスンはお休みとなりました。 ストレッチ→筋トレ→プリエ→アイソレ→振付のメニューの予定でした。 次回ストレッチからしっかりアップしましょう。
お試しレッスン渋谷教室2025-8-24 -no0230
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こんにちは、ののはです！ 本日はお試しレッスンでした。kpopご希望ということで、aespaのwhiplashのカバーダンスをしました。 細かいところまで気をつけながら踊れていたので良かったです。ご継続ということでこれか […]
「初回レッスン」川崎教室 2025-8-28-no0212-2858
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こんにちは！ななかです🎀 本日はレッスンを受けに来て下さりありがとうございました✨️ ダンス経験はほとんど無しとの事でしたので、振り入れも一つ一つ解説しながらゆっくりと進んでい […]
【ヒップホップ】高田馬場 ベースオントップ2025-8-29-no0019-1428
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こんにちは〜JINで〜す😊 本日のレッスンはヒップホップで〜す🕺 アップダウンリズム取り＆ウォーク アイソレーション→25分、ストレッチ＆筋トレ 振り付け(RYUSEI)→25分、復習 […]
「夏らしい曲で可愛らしい 振付」大阪梅田 2025-8-29-no0236-2730
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こんにちはMIYUです。 本日はこちらの曲にチャレンジ^_^ 今の時期にぴったりで可愛らしい振付になっていました♪ 今月も沢山頑張ってくださりありがとうございました。 良い感じに踊れていましたよ（≧∇≦）
｢アイドルダンスレッスン｣渋谷教室2025-8-23-no0247-2843
- 公開日：
本日はとくべチュ、にしての続きを行いました！ アイドルの振り付けでも細かくむずかしく早いところが多いので頑張って行きましょ！ 次回もよろしくお願いします🙇♀️
「フリースタイル」札幌教 室 2025-8-29-no0088-2791
- 公開日：
こんにちは！yuzuです！ 本日のフリースタイルレッスン、楽曲はYOASOBIさんの『アイドル』を踊りました！！ ストレッチをしてから、アイソレーション、体幹トレーニングをして新しい振り付けの振り落としを行いました！ 今 […]
「Dittoコピーレッスン！」札 幌教室 2025-8-28-no0088-2766
- 公開日：
こんにちは！yuzuです！ 本日も前回に引き続きDittoのコピーレッスンを行いました！ ストレッチとアイソレーション、体幹トレーニングを終えたあと振り付け確認をしました！ 本日はDitto最終回ということで、照明を下げ […]
「ブラッシュアップレッスン」 渋谷教室 2025-8-21-no0164-2741
- 公開日：
8/21 この日はストップとキレを意識して踊る練習をしました！ 意識一つだけで見え方がかなり変わるので常に腕を固めてハキハキと踊るように心がけてみてください☺️ とてもよかったと思います！！ […]
『aespaコピーダンス』新宿教室2025-8-25-no0025-2466
- 公開日：
こんにちは、あかねです。 本日もレッスンお疲れ様でした。 私のレッスンでは、ストレッチ→アイソレーション→ご希望者はリズムトレーニング→振り付けの順で進めています。 振り付けはヒップホップ、R&B、ガールズ、コピ […]
『ヒップホップステップ練習②』新宿教室2025-8-22-no0025-1833
- 公開日：
こんにちは、あかねです。 本日もレッスンお疲れ様でした。 私のレッスンでは、ストレッチ→アイソレーション→ご希望者はリズムトレーニング→振り付けの順で進めています。 振り付けはヒップホップ、R&B、ガールズ、コピ […]
『ヒップホップステップ練習』新宿教室2025-8-22-no0025-1833
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こんにちは、あかねです。 本日もレッスンお疲れ様でした。 私のレッスンでは、ストレッチ→アイソレーション→ご希望者はリズムトレーニング→振り付けの順で進めています。 振り付けはヒップホップ、R&B、ガールズ、コピ […]
『お試しレッスン』池袋教室2025-8-22-no0025
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こんにちは、あかねです。 本日もレッスンお疲れ様でした。 私のレッスンでは、ストレッチ→アイソレーション→ご希望者はリズムトレーニング→振り付けの順で進めています。 振り付けはヒップホップ、R&B、ガールズ、コピ […]
首アイソレと足踏み！渋谷教室2025-8-28-no0042-2335
- 公開日：
こんにちは、sayakaです！ 今日は生徒さんのリクエストでアイソレーションを細かく練習していきました！ 今日は応用として首のアイソレーションと足踏み組み合わせてみましたね！次回も別のバージョンをやってみましょう！