「 ランニングマンのバリ エーション 」 池袋教室 2026-9-12-0281-3103
- 公開日：
引き続きランニングマンの練習をした後、バリエーションを増やすために斜めに踏むバージョンも行いました。 やってる動きが同じでも少し方向転換させるだけで分からなくなってしまいますよね笑 でももう既にベースがある状態なので […]
「Asuka先生のレッスンノート」の記事一覧
「 ボディバランス 」渋 谷教室 2026-9-12-0281-2986
- 公開日：
今日も前回に続いて前ノリ、後ろノリを行いました。 どっちをやるにもしっかり5:5のバランスが取れると動きも大きく見えて、シルエットが良くなります🙆♀️ 徐々に […]
「 シルエットのこだわり 」浦和教室 2026-9-10-0281-3103
- 公開日：
ランニングマンのアップとダウン両方繰り返しやってみると、ダウンのシルエットの方が気になってきたので、ダウンを重点的に行いました。 角度だったり体の使い方を少しずつ修正しては動画撮ってを繰り返し行ったら、最初に撮った動 […]
「 簡単そうに見えて、、 笑 」代々木教室 2026-9-9-0281-2875
- 公開日：
今日から新しいステップに入りました。 スリーステップ 二ーリフトのステップにアレンジでコンダクターの動きを取り入れたステップを行いました。 上半身と下半身でリズムが違う脳トレ系なので、みてる分には簡単そうに見えても、 […]
「 ペパーシート 」渋谷 教室 2026-9-7-0281-3094
- 公開日：
今日は前回の復習でバートシンプソンを行った後、新しくペパーシートを練習しました。 動き自体はとってもシンプルなのですが、そうかといってサラッと流しちゃうと一気にダラダラしてるだけに見えちゃうような、意外と難しい動きで […]
「 今日からnew 」 浦和教室 2026-9-7-0281-3092
- 公開日：
前回までの振り付けが終わり、今日からしっかりダンスの基礎の基礎から学んでみたいとのことで、アイソレ、リズムトレーニングを行いました。 用語の説明だったり、音の取り方だったりを伝えて実践していきました。 初めなので、ダ […]
「 ランニングマン終盤 」浦和教室 2026-9-7-0281-3103
- 公開日：
引き続きランニングマン行いました。 日に日に良くなってきています👏🏻 初めはゆっくりでも全然大丈夫です、ひとつずつ動きを止めて鏡でシルエットを確認してを繰り返していくうちにだんだんカッ […]
「 体を柔らかく 」池袋 教室2026-9-6-0281-3103
- 公開日：
今日も引き続きダウンアップ、前ノリ後ろノリを行いました。 全体バランス、スピードなどまだまだ改善できるところがたくさんあるので、少しずつ頑張っていきましょう！ どのリズムでも全体的に体が固まりやすいので、力を抜く練習 […]
「 振りのカウント 」 池 袋教室 2026-9-4-0281-3020
- 公開日：
引き続き「 Secret Garden 」振り落としでした。 テンポがゆっくりになったり速くなったり、カウント合わせるのが難しいのですが、だんだん自分でも掴めてきてる感じでしたね✨️ しっ […]
「 角を無くしてあげる 」浦和教室 2026-9-4-0281-3103
- 公開日：
今日も引き続きダウンアップの練習をメインに行いました。 少しずつシルエットも良くなってきてていい感じです🙆♀️ 今日の最後の方、めちゃくちゃいい感じになって […]
「 初回レッスン 」吉祥 寺教室 2026-9-3-0281-3129
- 公開日：
初めましてだったので、進行について相談しながら進めていきました！ 元々のダンス力がとっても高くて、普段もレッスン通ってるという事だったので、せっかくのマンツーを活かして振りをやるのではなく、ステップなどの強化をしていく形 […]
「 ブルックリン応用編 」代々木教室 2026-9-2-0281-2875
- 公開日：
今日はブルックリンとその応用を行いました。 上半身と下半身の動きが中々上手く合致せず、苦戦してましたが、最後の方掴めていい感じになってたので良かったです🙆♀️ […]
「 ボディコントロール 」渋谷教室 2026-8-30-0281-2986
- 公開日：
後半は前回同様、” Secret Garden ” の振りの続きを行いました。 細かい動きだったり、テンポが速くなるところだったり難しいところも多いですが、タイミングだったりは掴めてる感じでし […]
「 ノリキープ 」渋谷教 室 2026-8-30-0281-2986
- 公開日：
今日は前半戦のリズムトレーニングで前ノリ、後ろノリをいつもより少し速めのテンポ感でやってみました。 速くなるとどうしてもリズムずれが出てきたり、可動域が一気に狭くなってしまったりがあったと思うのですが、頭ではしっかり […]
「 可動域と使い方 」浦 和教室 2026-8-27-0281-3103
- 公開日：
今日も引き続きダウンアップを練習しました。 もっとレベルアップも兼ねて、今日から普段やってるアイソレをリズム付きで始めました。 初めて行ったので、とても難しかったと思いますが、徐々にこれも自然にできるようになるよう練 […]
「 Zoo完結 」浦和教室 2026-8-27-0281-3092
- 公開日：
今日は今までやってきた「 Zoo 」の振りを頭から通してひたすら練習しました。 1時間しかないため、振りの確認は頭から出来るのですが、振り起こしは出来ないので、今日全く頭に入ってないなと思ったところは今までの動画がカ […]
「 ダウンアップ 」浦和 教室 2026-8-24-0281-3103
- 公開日：
今日はダウンアップをメインに行いました。 上半身と下半身別で動かすのはとっても難しいと思います ダウンアップ、アップダウン 両方考えずとも出来るくらい、キープ力もつけながらやっていきましょう！ 最初と最後でもだいぶ変わっ […]
「 振り完成 」浦和教室 2026-8-2 4-0281-3092
- 公開日：
今日でずっとやってきた” Zoo ” の振りが完成しました！ 目標の夏休み期間中の完成に間に合って良かったです🙆♀️ また今月もう1 […]
「 プロってすごいよね 」 池袋教室 2026-8-19-0281-3020
- 公開日：
前回に引き続き、BE:FIRSTの「Secret Garden」のサビの振り落としを行いました。 簡単そうに見えるシンプルな動きなのに実際踊ってみるとタイミングが難しかったり、重心の使い方が難しかったりが多くて、なん […]
「 ダウンアップ 」渋谷 教室 2026-8-17-0281-2986
- 公開日：
今日は前半戦ダウンアップの練習をメインに行いました。 以前からの苦手意識もあったらしく、上半身と下半身で別のリズムを取るのに苦戦していました。 半分脳トレみたいな感じでめちゃくちゃ難しいと思いますが、練習して徐々にできる […]
「上半身の使い方 」池袋 教室 2026-8-16-0281-3103
- 公開日：
今日も前回に続けてランニングマンを行いました。 少しずつその場でステップが踏めるようになってきたので、上半身も今日は練習しました。 ちょっとした角度だったり使い方だったりでシルエットのかっこよさが一気に変わるので、引 […]
「 グルーヴィーさの追求 」渋谷教室 2026-8-16-0281-3094
- 公開日：
今日も前回に引き続き、バートシンプソンを行いました。 シンプルな動きにどれだけグルーヴを入れられるか、 しっかりグルーヴを使ってあげることで一気にレベルもクオリティも上がります🙆&#x […]
「 初回レッスン 」渋谷 教室 2026-8-16-0281-2986
- 公開日：
前任の先生からの引き継ぎということで、今までどんな感じだったかとか、どのくらいのスキルか確認しながら初回レッスンを進めていきました。 以前は約1時間アイソレ、リズトレをやって残り1時間で振りをやっていたとのことだったので […]
池袋教室 2026-8-14-0281-3103
- 公開日：
今日から新しくランニングマンを行いました。 まずは足のステップ優先で体に馴染むよう練習していきましょう！ 軸をしっかり真ん中でとって、その場でできるようになってきたら、上半身だったりリズムだったりも取り入れて行ければいい […]
「 上の動きと下の動き 」代々木教室 2026-8-13-0281-2875
- 公開日：
今日から新しくウィンドウ、ブルックリンを行いました。 ブルックリンの方が上と下のバランスをとるのに苦戦していた感じました😂 ウィンドウの方は割とすんなりできてて素晴らしかったです！ 重心を落として重くかっ […]
「 グルーヴ重視 」渋谷 教室 2026-8-13-0281-3094
- 公開日：
今日から新しくバートシンプソンをやりました。 これはグルーヴ重視になるので、ステップ覚えて完成ともいかず、なかなかうまくやるには時間がかかってくると思います。 でもやればやるほどグルーヴが身に付いてめちゃくちゃかっこよく […]
「 重心を低く 」渋谷教 室 2026-8-11-0281-3094
- 公開日：
今日は前回のおさらいでブルックリンのベーシックな形をやりつつ、新しいステップを行いました。 スリーステップ 二ーリフトのステップにアレンジでコンダクターの動きを取り入れたステップをしました。 リズムのとり方、また […]
「 基礎ステップの組み合 わせ 」渋谷教室 2026-8-7-0281-3094
- 公開日：
今日は前回のビズマーキーのおさらいをしつつ、また新しいステップを行いました。 ウィンドウとブルックリンを少しアレンジさせた組み合わせを取り入れてみたのですが、なかなか難しそうなリアクションだったので、次回ももう少しこ […]
「 胸を使う 」池袋教室 2026-8-7 -0281-3103
- 公開日：
> > > 今日も前回に引き続きダウンをメインに練習しました。 > ざ、ベーシックの基礎的な動きですが、なかなか普段使わない動かし方なので慣れるまで難しいと思います😭 > で […]
「 ダウンの取り方 」浦 和教室 2026-8-5-0281-3103
- 公開日：
今日も引き続きロジャーラビットを行いました。 上半身の動きをもっと良くするために、ダウンのリズムをかっこよく見せるためのシルエットを意識した練習もしました。 なかなかただのダウンをかっこよく見せるのは難しいと思います […]
「 2サビまで完成 」 浦和 教室 2026-8-5-0281-3092
- 公開日：
引き続き「 ZOO 」の振り落としを行いました。 今日は2番をつるっと全部やりました！ これで1.2番完成して次回Cメロを少しだけやったら完全に完成になります‼️ 目標の夏休み中に完成しっかり […]
「 軸の使い方 」浦和教 室 2026-7-31-0281-3103
- 公開日：
今日も引き続きロジャーラビットをやりました。 昨日よりステップはすごく良くなってます💮 1日なのに変わってて自主練してきて下さってるのがすごく伝わりました✨️ ステップ […]
「 ロジャーラビット 」 浦和教室 2026-7-30-0281-3103
- 公開日：
今日からロジャーラビットの練習を始めました🙆♀️ 定番のHIPHOPのステップは全体的に簡単そうに見えて難しいものが多く、ロジャーも割と足が絡まったりダサく […]
「 ランニングマン応用ラ スト 」渋谷教室 2026-7-30-0281-3094
- 公開日：
今日はランニングマンのさらにアレンジ応用してみました！ ベースが既にもうだいぶ出来ている分、応用が割とすんなり理解してできてて流石でした👏 ある程度色んな応用を一通りやったので、今日の最後少しから新しいス […]
「 ロジャーラビット 」 浦和教室 2026-7-27-0281-3103
- 公開日：
今日から新しくロジャーラビットのインプットを始めました！ このステップはみんな苦戦するので多分苦戦するだろうなとは思っています笑 なかなか難しい動きで足が絡まりそうになったり、訳分からなくなったりしてくると思いますが、少 […]
「 ダウンとアップを分か りやすく 」浦和教室 2026-7-24-0281-31 03
- 公開日：
今日は前回やったクラブステップにダウンとアップのリズムをつけて踊りました。 自分が思ってるより倍動かす！ これに尽きます！！ 傍から見てダウンをやっているのか、アップをやっているのか分かるようにしっかり区別をつけて踊れる […]
「 1番完成 」浦和教室 2026-7-23-0281-30 92
- 公開日：
今回も引き続き、リクエスト曲の ” Zoo ” の振り落としを行いました。 一旦今日で頭から1番のサビ終わりまで完成です👏 このペースだと8月中には完成できるので、引き続き来月 […]
「 ビズマーキー 」代々 木教室 2026-7-22-0281-2875
- 公開日：
今日は新しくビズマーキーをインプットしました。 前ノリをキープするステップで、最初は上手く掴めてない感じで苦戦してましたが、徐々にコツを掴んで、最後しっかり出来るようになってて素晴らしかったです✨&#x […]
「 クラブステップ 」浦 和教室 2026-7-22-0281-3103
- 公開日：
昨日に続けてまずはハンドウェーブを行いました。 昨日の今日ですが、とっても良くなってたと思います！ ウェーブもいい感じに通るようになってきてるので、引き続き質あげしながらやっていきましょう！ 今日から新しくクラブステップ […]
「 ハンドウェーブ 」浦 和教室 2026-7-21-0281-3103
- 公開日：
今日は前回に引き続きハンドウェーブを練習しました！ ボディよりも細かく、とっても難しいので時間はかかっちゃうと思いますが、少しずつ良くなっていってるので、引き続きやっていきましょう！ フィードバックとしては、肩がどうして […]
「 初回レッスン 」新宿 教室 2026-7-17-0281-3020
- 公開日：
初レッスンお疲れ様でした！ 前の先生からの引き継ぎで、リクエストをいただいたBE:FIRSTの「Secret Garden」のサビの振り落としを行いました。 前回サラッとひと通りは教えてもらってたとの事だったのですが、も […]
「 ウェーブの練習 」浦 和教室 2026-7-17-0281-3103
- 公開日：
前回に引き続きボディウェーブと、今日から新しくハンドウェーブも行いました！ 順番を覚えるところからはじめましたが、徐々に感覚も掴んできててスムーズにパーツを動かせるようになってました🙆&# […]
「 復習と応用 」渋谷教 室 2026-7-17-0281-3094
- 公開日：
今日は前回に引き続きランニングマンのダウンとアップと、応用で斜めのランニングマンを行いました。 前回切り替えの部分で上手くいかなくなっていたのですが、今日はバッチリできるようになってました🙆 […]
「 初回レッスン 」浦和 教室 2026-7-15-0281-3103
- 公開日：
初レッスンお疲れ様でした！ 元々ダンス経験ありで、アイソレ、リズムトレーニングとある程度出来てたのでサラッと進むことができました。 あとは、前ノリとボディウェーブを中心にレッスンを行いました。 基本的な動きはすぐ掴んでい […]
「 基本ステップの応用そ の2 」代々木教室 2026-7-12-0281-2875
- 公開日：
今日も引き続きランニングマンの応用を行いました！ 前回とはまた違ったパターンの動きをしたのですが、基礎が出来てきてるので前回よりもスムーズに出来るようになってて良かったです🙆♀ […]
「 練習コツコツ 」浦和 教室 2026-7-9-0281-3092
- 公開日：
今回も引き続き、リクエスト曲の ” Zoo ” の振り落としを行いました。 前回はイントロ部分の振り落としをしたので、今日はAメロ部分の振り落としをしました。 前回よりはスムーズに振りが入って […]
「 基本ステップの応用 」代々木教室 2026-7-8-0281-2875
- 公開日：
前回ランニングマンの基本的な動きをしたので、今日は少し応用を効かせて斜めに踏むランニングマンを行いました。 正面か斜めかのちょっとした違いでも、一気に難しく感じたと思います、 でも少しずつ分かってきて出来るようになっ […]
「 体験レッスン 」渋谷 教室 2026-7-7-0281
- 公開日：
TikTokでk-popの曲を踊りたい‼️というご要望だったので、今回はBLACKPINKの【 Kill This Love 】のサビを踊りました。 急遽決まってあたふたでしたが、なんとか無事 […]
「 リズムの切り替え 」 渋谷教室 2026-7-3-0281-3094
- 公開日：
今日は新しくランニングマンの練習をしました。 ステップは相変わらずあっさり覚えててほんまに飲み込みの早さに驚きです！ そのステップに＋αでダウンとアップのリズム分けをおこないました。 ダウンは割と取りやすいのですが、 […]
「 抜きの難しさ 」代々 木教室2026-6-6-0281-2875
- 公開日：
引き続きロジャーラビットの練習をしました。 上半身は抜き、下半身はステップでバラバラに使うのがなかなか苦戦ポイントっぽく、どうしても上半身を頭で考えると力んでしまうので、何も考えなくてもリラックスしてできるくらいまで […]
「 癖の改善 」 大宮教室 2026-6- 29-0281-3072
- 公開日：
今日も引き続き、櫻坂46の「承認欲求」を行いました。 本人から自分が踊ると違和感があると言われたので、何が原因で違和感が生じてるのか、今までのところを踊ってもらってチェックをしました。 自分から見て感じたのは全体的な […]
「 振り落とし 」浦和教 室 2026-6-25-0281-3092
- 公開日：
引き続き、リクエスト曲の ” Zoo ” の振り落としを行いました。 前回サビ部分をしたので、今回は冒頭の部分とサビ終わりが同じ振りのため、そこの振り落としでした。 似たような動きが多く、中々覚え […]
「 ダウンとアップの使い 分け 」代々木教室 2026-6-24-0281-287
- 公開日：
前回に続けてランニングマンを行いました。 ダウンとアップ両方シルエットしっかりこだわって、自分の形に仕上げていきました！ 両方使い分けもバッチリできてて素晴らしかったです！！ 前回までやってたロジャーラビットのシングルに […]
「 ロジャーラビット 」 渋谷教室 2026-6-22-0281-3094
- 公開日：
今日は新しくロジャーラビットの練習をしました。 ダンス歴があるので、全くの新しいステップでも飲み込みがとても早かったです！ 上半身の使い方が少しニュアンスチックで難しいところではあるのですが、徐々に自分のものにし […]
「 振り落とし 」 大宮教 室 2026-6-22-0281-3072
- 公開日：
今日も前回に引き続き、[ 承認欲求 ] の振り落としをやっていきました。 フリーダンスのところのアドバイス、そして後半の振り落としをしました。 フリーはメンズっぽさを出すには？のアドバイスを、 振り落としは出来るま […]
「 シルエットをこだわる 」代々木教室 2026-6-21-0281-2875
- 公開日：
今回も前回に引き続きロジャーラビットから入りました。 どんどん良くなってて、コツも掴めた様でシルエットが一気に良くなりました🙆♀️ そして、新しくランニング […]
「 初回レッスン 」恵比 寿教室 2026-6-19-0281-3094
- 公開日：
初回レッスンお疲れ様でした！ 元々ダンス歴が2年ほどあるみたいで、ちょっと伝えたらすぐ出来る感じとっても素晴らしかったです🔥 今後はヒップホップのステップを色々やっていこうと思っています。 初回の今日はチ […]
「 初回レッスン 」浦和 教室 2026-6-10-0281-3092
- 公開日：
初回レッスンお疲れ様でした！ 生徒さんリクエストでシャキーラの【 Zoo 】の振りのサビ部分を練習しました。 初めてのダンスで慣れないことも多いと思いますが、9月の披露に向けて引き続き頑張っていきましょう👍 […]
「シルエットとグルーヴ感」代々木教室 2026-5-27-0281-287 5
- 公開日：
前回に引き続きロジャーラビットを練習しました！ 形はばっちりもう覚えていたので、さらに細かくシルエットだったり、グルーヴ感を出せるよう時間をかけてひとつずつ調整していきました。 体に力がどうしても入ってしまったりバラバラ […]
「ベーシック、バランス」 代々木教室 2026-5-27-0281-2875
- 公開日：
前回行ったアイソレの応用で色んなバージョンで練習をしました！ 2回目のときよりはるかに良くなってて素晴らしかったです！ クラブステップもよくなってたので、またさらに今回ステップ追加で、新しくロジャーラビットをインプットし […]
「本日のダンスレッスン」 大宮教室2026-5-26-0281-3072
- 公開日：
本日の大宮レッスンはお休みとなりました。 櫻坂46の【承認欲求】の振りのBメロ部分をやる予定でした！ また来月から頑張っていきましょう🔥
「筋トレ級のトレーニング 」 代々木教室2026-5-10-0281-2875
- 公開日：
2回目のレッスンでした！ 今回は新しくチャールストンとクラブステップを行いました！ クラブステップは足のステップだけだとサラッと出来ちゃう人も多いけど、そこにダウンやアップのリズムを入れるだけで一気に難しくレベルが上がる […]
「 初回レッスン 」 大宮 教室 2026-5-12-0281-3072
- 公開日：
初回レッスンお疲れ様でした！ 今日は櫻坂46の【承認欲求】の振りを練習しました。 Aメロからのスタートとなったので振り起こしを行いながら同時に進めていく形を取りました。 女の子振りをかっこよく踊るには。身長差の埋め方。 […]
「初回レッスン」代々木教 室 2026-5-10-0281-2875
- 公開日：
初回レッスンお疲れ様でした！ 今日はリズムトレーニングを行いました。 簡単な基礎の動きをいかにかっこよく見せられるか、シルエットだったり音のアプローチの仕方など1つずつ確認しながら、進むスピードはゆっくりで、しっかり何回 […]