「肩の力と腹筋」渋谷教室 2026-09-13-no0179-2778
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本日はルセラフイムのspaghetti、コピーダンスレッスンを行いました。振り入れが全て終わり、1番と2番が混ざりやすいですが、踊っていくうちに慣れていきましょう。また、全体的にインナーの筋力が重要になる振り付けが多 […]
「otoha先生のレッスンノート」の記事一覧
「緩急と音の取り方」渋谷 教室2026-09-06-no0179-3107
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本日も引き続き、ジャズの簡単なルーティンを行いました。焦って少し音がズレてしまう・早ドリになってしまう部分があるので、落ち着いて音を聞きましょう。何回かやるうちにだいぶ振り付け自体には慣れてきたと思いますが、まだまだ […]
「フリーとかっこよさ」渋 谷教室2026-08-16-no0179-2387
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本日のレッスンでは前回行ったヒップホップとフリースタイルの練習、簡単なルーティンを行いました。ヒップホップの振り付けで、手が自由だったり自由なパートがあったりする場面があります。手が自由な部分は、何もしない・決めうち […]
「羽ばたくイメージと鏡」 渋谷教室2026-08-30-no0179-3107
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本日はジャズの簡単なルーティンを行いました。今回意識したのは、腕をただ広げるのではなく、背中から大きく羽ばたくようなイメージで踊ること。身体の内側から動きを広げることで、同じ振付でもより大きく見せることができます。ま […]
「真似する」渋谷教室2026-08-22-no0179- 2387
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今回のレッスンではヒップホップの振り付けのおさらいとポップの簡単なルーティンを行いました。今回のテーマは「真似すること」。上達するためには、まず先生や上手な人の動きをよく見て、そのまま真似してみることが大切です。形だけで […]
「本気さ、覇気」渋谷教室 2026-08-16-no0179-2387
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今回はヒップホップの基礎的なルーティンを行いました。シンプルかつ自由度の高い振り付けで、曲も比較的パワフルな印象なので、とにかく大きくパワフルに踊ることを意識しましょう。体力温存するのではなく、自分ができる全力で踊れ […]
「肩甲骨を意識する」渋谷 教室2026-08-12-no0179-3107
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本日のレッスンでは前回に引き続き、ジャズの簡単なルーティンを行いました。ターンなどの体幹を使う動き方は綺麗にできているので、ジャズ特有の滑らかさを出せるように意識できるとより良いです。肩甲骨の柔らかさはストレッチなど […]
「鏡の自分と向き合う」渋 谷教室2026-08-09-no0179-2778
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本日のレッスンではLe Sserafimのspaghettiを行いました。初めのフロアから激しい動きが多く、難しい体の使い方の振り付けも多いコレオですが、まずは大きくはっきり意識して動いてみましょう。鏡の自分のシルエ […]
「目線の使い方と鏡」渋谷 教室2026-08-09-no0179-2778
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本日はkatseye のtouchコピーダンスレッスンを行いました。振り付けは全部入っているので、丁寧にシルエットや動き方を確認していきましょう。特にサビの手を動かす部分は目線も重要です。顔が正面のまま真顔になってし […]
「感覚とイメージ」渋谷教 室2026-07-30-no0179-3107
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本日のレッスンではJAZZの基礎と、感情表現をメインとしたルーティンを行いました。ジャズのターン練習は左右どちらもできるとより良いです。たいてい初めは左側がうまくいきません。体の流れを掴み、苦手な分左側は多めに練習し […]
「テンションを上げて踊る 」渋谷教室2026-07-30-no0179-2577
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本日のレッスンでは、POPの基礎と振り付けを行いました。今回の曲はとてもテンポ・ノリの良い曲で、あまりバキバキヒットを打つような曲調ではないのでリラックスして踊りましょう。その中でテンションを上げられるとより良いです […]
「次の振り付けを考えすぎ ない」渋谷教室2026-07-27-no0179-2778
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本日のレッスンではkatseyeのtouchコピーダンスを行いました。今回で振りが全て入って、一曲分踊れるようになりました。同じ振り付けの繰り返しが多い中で、細かい部分が少し違ったり左右が変わったりと混乱しやすいです […]
「周りを見過ぎない」渋谷 教室2026-07-27-no0179-2778
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本日はkatseye のtouchコピーダンスレッスンを行いました。シンプルな振り付けかつ、あまり早く無いテンポなので、振り付けの間がとても見えやすいです。曲で通しながら踊っている中でやろうと思っていた角度と違ったり […]
「表情と首の使い方」渋谷 教室2026-07-20-no0179-2778
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今回のレッスンではkatseyeのtouchのコピーダンスを行いました。前半部分は移動しながらの振り付けが多く、比較的シンプルなため、表情や一つ一つの仕草が大切になります。首の動かし方、角度、目線が特に大切です。少し頷い […]
「センターのパートは派手 に」渋谷教室2026-07-20-no0179-2778
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本日のレッスンではLe Sserafimのspaghettiを行いました。公演用のネタということで、パートが決まっているため、自分がセンターになるパートは派手に思いっきり踊るように意識しましょう。口ずさみながら踊るな […]
「フリースタイルと振り付 け」渋谷教室2026-07-19-no0179-2387
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本日のHIPHOPルーティンの中にはフリースタイルの部分が含まれています。振り付けを決めてしまうのではなく、その時音楽を感じたまま、自由に踊りましょう。パーツを組み合わせる・しっかり踊るのではなく音楽にノる意識をして […]
「手の出し方と上半身」渋 谷教室2026-07-19-no0179-2387
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本日はHIPHOPの基礎と簡単なルーティンを行いました。前回に引き続き遅いテンポの曲調なので、細かい手の動きや体の使い方が重要になります。とくに手はすぐに直せる部分が多いため、鏡を見てクリアにかっこよくなるようにする […]
「内側から外へ」渋谷教室 2026-07-15-no0179-3107
- 公開日：
本日はアイソレーションから、ジャズの基礎の確認、簡単なルーティンを行いました。アイソレーションは形はできているので、部位を分けながらはっきりと動かせるようにできるとより良いです。今どこを動かしたいのか、頭でイメージし […]
「順番を考えすぎない」渋 谷教室2026-07-14-no0179-2577
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本日も引き続きPOPの簡単なルーティンを行いました。ルーティンをおぼえるときに、順番で覚えて頭で考えて完成させるのではなく、体を動かしながら感覚的にも覚えさせましょう。鏡を見ずに考えすぎてしまうと、実際に動かした時に […]
「基礎をフリに落とし込む 」渋谷教室2026-07-13-no0179-2577
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本日のレッスンではPOPの簡単なルーティンを行いました。あまりビートが強くない曲調で、とてもゆっくりなテンポのため、振り付けの間の雑な部分や考えてしまう時間が目立ちます。普段行っているアイソレーションや、ダウン・アッ […]
「音楽に合わせたコントロ ール」渋谷教室2026-07-11-no0179-2387
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本日のレッスンはヒップホップのルーティンを行いました。振り付けの中にアイソレーションを取り入れながら、身体の動かし方を確認しました。ただ動きをなぞるだけでなく、一つひとつの動きをしっかりコントロールすることが大切です […]
「上半身の使い方」渋谷教 室2026-07-07-no0179-2778
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本日のレッスンはLE SSERAFIMの「Spaghetti」を行いました。細かいリズムの取り方や身体の使い方が多く、力を入れるところと抜くところのメリハリがポイントになる振り付けでした。足だけでなく、上半身や肩、胸 […]
「首の角度と目線」渋谷教 室2026-07-07-no0179-2778
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本日のレッスンはKATSEYEの「Touch」を行いました。振り付け自体がとてもキャッチーなので、手の動きと、それをいかに可愛く見せるかが重要です。首の角度を美しく保つことや、目線・表情まで意識すると、より魅力的なパ […]
「緩急とフライング」渋谷 教室2026-06-27-no0179-2387
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本日のレッスンは前回に引き続きヒップホップの簡単なルーティンを行いました。 今回の振り付けは比較的ゆっくりで、ためが多いためその分間の部分で素になってしまいがちです。ためて、はやく、と言った緩急を意識しながらフライン […]
「どの音を取っているか」 渋谷教室2026-06-21-no0179-2387
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本日のレッスンでは主にヒップホップの振り付けを行いました。本日の振り付けは比較的シンプルかつゆっくりで、アイソレーション・グルーヴ感が大切になってきます。間が持つようにアイソレーションを活かしながらうまく繋げてあげま […]
「足や手が長く見える角度 」渋谷教室2026-06-15-no0179-2778
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本日はコピーダンス、katseye のtouchを行いました。大人っぽさと可愛さを兼ねた振り付けで、シンプルなので角度やニュアンス、緩急がとても大切になってきます。振り付け的にはとても簡単で、ステップも少ないため一つ […]
「基礎おさらい」渋谷教室 2026-06-15-no0179-2778
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今回は1ヶ月ぶりのレッスンだったため、基礎のおさらいから行っていきました。アイソレーションは、使い方が掴めてきているため可動域を伸ばしていけるように頑張りましょう。何日も空いてしまった分、少し力が入りやすく、硬くなり […]
「ヒットの余韻」渋谷教室 2026-06-04-no0179-2577
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本日のレッスンでは、ヒットの余韻を使った簡単なルーティンを行いました。普段やっているヒットトレーニングは腕を伸ばして・曲げてただヒットを打つ、筋トレのような作業でした。振り付けに使うときはポーズをとった状態、また動き […]
「熱量を持って踊る」渋谷 教室2026-05-23-no0179-2387
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本日はダンスの基礎的なノリと前回同様にポップのルーティンを行いました。普段音楽を聴いている時、静止した状態や音楽・リズムが入ってこないことがあるかと思います。自然に音楽が頭に入るくらい、音楽を聴いて自分の好きな雰囲気 […]
「パッション」渋谷教室2026-05-2 1-no0179-2577
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本日は基礎トレーニングと今月行ったルーティンのまとめを行いました。本日はダウン・16ビートのヒットと体力と筋力が必要になってくるトレーニングを行いました。体の使い方、筋肉の使い方が雑になってしまいがちですが、気持ちで負 […]
「リズムとヒット」渋谷教 室2026-05-16-no0179-2387
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本日はPOPの基礎とリズムキープを主に行いました。ヒットは普段ヒップホップをやっているとなかなか鍛えられない筋肉なので、初めは使い方がつかみにくいかと思います。腕立て伏せのような通常のトレーニングではなかなか鍛えられ […]
「考えるよりも動く」渋谷 教室2026-05-13-no0179-2577
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本日のレッスンでは、基礎トレーニングとPOPのルーティンを行いました。ヒッティングやアイソレーション、リズムトレーニングは何度も練習し、動きのコツを掴むことが重要です。大きく、強く動かせるように練習しましょう。ルーテ […]
「音楽と集中力」渋谷教室 2026-05-09-no0179-2387
- 公開日：
本日は前回のルーティンのおさらいとPOPの基礎トレーニングを行いました。前回まで行っていた振り付けはゆっくりでとても間が見えやすいです。少しでも雑になったり早くなったりすると、音楽表現が途切れてしまいます。音楽がなっ […]
「シルエットとマインド」 渋谷教室2026-05-06-no0179-2577
- 公開日：
本日なレッスンでは、ポップの基礎的な動きとポージングの練習を行いました。シルエットを研究するときに、足元や体のみを見てしまいがちです。一点のみに集中してしまうのではなく、全体を見ることを意識できるとより良いです。首も […]
「最後まで音を取る」渋谷 教室2026-04-21-no0179-2577
- 公開日：
本日はPOPの基礎と、簡単なルーティンを行いました。前回のレッスンでは自由度の高いルーティンを行いましたが、今回は決まりごとが多いルーティンを行いました。取っている音や、角度、体の流れなど、細かい部分まで真似しながら […]
「表現するダンス」渋谷教 室2026-04-20-no0179-2778
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今回のレッスンでは、表現力が大切になってくるルーティンを行いました。講演ではクリアにかつ派手に踊ることを主に心がけましたが、ロートーンで遅い振り付けのジャズファンクはセクシーにかつ重く動く必要があります。自分が今使え […]
「基礎のおさらい」渋谷教 室2026-04-20-no0179-2778
- 公開日：
本日のレッスンでは、講演を終えた反省を活かし、改めて基礎トレーニングを行いました。アイソレーションやダウンアップなどの基礎はやり方を覚えてからは限界値がありません。質を高める可動域を伸ばすために、ただやるだけではなく […]
「発想力」渋谷教室2026-04-16-no0179-2577
- 公開日：
本日は前回に引き続き、基礎トレーニングと自由度の高いルーティンを行いました。アイソレーションは、どの部位をどう動かしているのか、どう見えているのかが一致するように、鏡で研究しましょう。動かせる範囲を大きくできるように […]
「後半こそ丁寧に踊る」渋 谷教室2026-04-12-no0179-2778
- 公開日：
本日は、振り付けの添削を行いながらも全体の通し練習を主に行っていきました。後半に激しい振り付けが多く、追い上げていく曲の構成になっています。そこで体力的に追い込まれてしまい、疲れが見えてしまったり、気持ちが途切れてし […]
「後半こそ丁寧に踊る」渋 谷教室2026-04-12-no0179-2778
- 公開日：
本日は、振り付けの添削を行いながらも全体の通し練習を主に行っていきました。後半に激しい振り付けが多く、追い上げていく曲の構成になっています。そこで体力的に追い込まれてしまい、疲れが見えてしまったり、気持ちが途切れてし […]
「気持ちとイメージ」渋谷 教室2026-04-12-no0179-2778
- 公開日：
本日のレッスンでは、自分で創作したジャズファンクの振り付けのサビの添削を行いました。サビの盛り上がり、どうしても体操っぽくなってしまうということで、適度な雑さと緩急を入れられるとより良いです。体の角度が前を向きすぎて […]
「伝わる丁寧さで踊る」渋 谷教室2026-04-08-no0179-2778
- 公開日：
本日はジャズの講演用の振り付けを細かく確認していきました。歌詞ではなくタイミングで考えられた振り付け、カノンのパートのタイミングが掴みづらいということで、タイミングの確認も行いました。音のタイミングを掴むために、自分 […]
「丁寧すぎず雑すぎない動 き」渋谷教室2026-04-08-no0179-2778
- 公開日：
本日は講演用のジャズファンクの振り付けの練習を行っていきました。ジャズファンクの激しい振り付け、サビなどは特に丁寧に踊りすぎると曲とミスマッチになってしまいます。感情をこめて少し雑に踊る部分も作ってあげましょう。首の […]
「カウントを言いながら踊 る」渋谷教室2026-04-07-no0179-2778
- 公開日：
本日のレッスンでは講演用の振り付けをパートごとに、カウントを言いながら動画撮影を行っていきました。人に振り付けを移すときには、自分でカウントを言わなければなりません。そのときに、カウントがはっきりしていなかったり、振 […]
「フロアと手のつき方」渋 谷教室2026-04-07-no0179-2778
- 公開日：
本日のレッスンでは、講演用の振り付けの確認を細かく行っていきました。前半のパートではフロアが多く入っています。足を回すときにバラバラになってしまったり、手の位置がバラバラになってしまうと汚く見えてしまいます。なるべく […]
「どの音をとっているか」 渋谷教室2026-04-04-no0179-2387
- 公開日：
本日のレッスンは，引き続き前回の振り付けを行いました。振り付けを音楽に乗せて踊る時、毎回タイミングがずれてしまいがちです。どの音を取っているのか、どの音を表現したいのか、何度も音楽を聴きながら合わせていきましょう。自 […]
「音楽を聴いて合わせる」 渋谷教室2026-03-29-no0179-2387
- 公開日：
本日は日本語ラップでヒップホップの振り付けを行いました。チルなゆったりした曲なので、ヒップホップとはいえ強くなりすぎないように流れ良く踊りましょう。日本語なので歌詞を意識して踊れるとより良いです。また、今回の振り付け […]
「一曲の緩急」渋谷教室2026-03-2 9-no0179-2387
- 公開日：
本日は基礎トレーニングと、一分程度の作品を作る練習を行いました。アイソレーションがまだまだ動きにくそうに見えるので、可動域を延ばせるように毎日動かしてみましょう。作品作りでは、最初の入りから終わりまで、ステージに立っ […]
「自由なポージングとヒッ ト」渋谷教室2026-03-28-no0179-2387
- 公開日：
本日は久しぶりにPOPのレッスンを行いました。久々のヒットトレーニングで、打ち方を掴むのに時間がかかりましたが、普段から思い出した時にヒットの練習を行うとより良いです。ヒットを打つ時に、弱めたり腕を下げたりして休憩し […]
「振り付けを直す」渋谷教 室2026-03-19-no0179-2778
- 公開日：
今回は作った振り付けの納得いかない部分や繋がりの悪い部分の直しを行いました。自分が納得いかないなと思う動きを変えたいと思うことはとても良いことです。本番までにたくさん模索できると、自身の成長にもつながります。また、や […]
「自分なりに流れを作る」 渋谷教室2026-03-19-no0179-2778
- 公開日：
本日は公演用のジャズファンクの振り付けを行いました。少し無理矢理な振り付けの時でも、体の流れをうまく繋げてあげることが非常に重要です。特にフロアは、流れが掴めないと怪我につながってしまったり、音に間に合わなかったりし […]
「再現できるイメージ」渋 谷教室2026-03-18-no0179-2577
- 公開日：
本日は基礎トレーニングと、振り付けを主に行いました。今回のルーティーンはフリースタイルに近い形で行いました。ヒットはもちろん、スローモーションをする時に、無理な形まで持っていかないのがポイントです。複雑な動きにしよう […]
「角度を比べる」渋谷教室 2026-03-16-no0179-2455
- 公開日：
本日はhana のdropのコピーダンスを行いました。普段KPOPをやっているので慣れていない動きが多かったと思います。教わる時、斜め後ろから自分と先生を比べながら、まずは真似できるようにしましょう。細かい手の向きや […]
「リズムと表情を消さない 」渋谷教室2026-03-16-no0179-2455
- 公開日：
本日はxlov のKPOPカバーダンスレッスンを行いました。今回の振り付けは少し早いテンポかつ、可愛くキャッチーな振り付けでした。印象的な振り付けは、細かい手や角度・シルエットにコレオグラファーのこだわりが詰まってい […]
「振り付けを詰め込みすぎ ない」渋谷教室2026-03-13-no0179-2778
- 公開日：
本日も引き続き、公演用の振り付けを創作する作業を行なっていきました。何度か繰り返していくうちに振り付けを考える時の迷う時間が短くなり、しっかりと形にできるようになってきました。慣れてくると、ただパーツを詰め込むだけに […]
「自然の流れ」渋谷教室2026-03-1 3-no0179-2778
- 公開日：
本日はジャズの公演用の振り付けの添削を行いました。ジャズの振り付けを覚える時・踊る時にはパーツでは無く流れで覚えることが大切です。他のジャンルとは違い、体の内側からコントロールできるように柔軟やアイソレーションを鍛え […]
「パーツで考えない」渋谷 教室2026-03-10-no0179-2778
- 公開日：
本日は引き続き振り付けの創作練習を行いました。だいぶ振り付けが完成してくるとレパートリーが少なくなってきがちです。パーツを繋ぎ合わせるだけではなく、止まるだけ・移動する・歩くだけ､､､など休憩や間も大切になってきます […]
「やりやすさと挑戦」渋谷 教室2026-03-10-no0179-2778
- 公開日：
本日は主に発表用のネタを創作する練習を行いました。自分で振りを作りたいと思っていざ使ってみると、なかなか思いつかなかったり嫌になってしまったり上手くいかないことがほとんどです。初めは苦しい作業ですが、SNSや普段のレ […]
「音の構成と盛り上がり」 渋谷教室2026-02-28-no0179-2387
- 公開日：
本日のレッスンでは、自分でのコレオ作りと簡単なヒップホップの振り付けを行いました。自分の振り付けを自由に作る時、どこを1番表現したいか、一曲の中でどこが1番印象的かを見極めることが非常に重要です。曲の構成は大体4エイ […]
「外部のイメージ」渋谷教 室2026-02-11-no0179-2577
- 公開日：
本日はヒットのトレーニングや、イメージトレーニング、簡単なルーティンを行いました。イメージトレーニング、フリーな基礎トレーニングは自分の体をコントロールするだけでなく、物・障害物をイメージしながらダンスに変換していき […]
「音楽の表現力と技術力」 渋谷教室2026-02-11-no0179-2387
- 公開日：
本日は前回に引き続き、ヒップホップの振り付けを行いました。何度もやっている振り付けで、振りが形としては入ってきているものの、音楽に合わなくなってしまっています。ダンスは音楽を表現する・よく魅せるものです。どの音をどの […]
「基礎」渋谷教室2026-02-08-no0179-2997
- 公開日：
本日はダンスを初めて習うということで、ストレッチ、アイソレーション、トレーニングを行いました。ダンスにおいてストレッチも非常に重要です。体は柔らかいほど、しなやかに大きく動かすことができます。どこを伸ばしているのか、 […]
「早い動きと集中」渋谷教 室2026-02-08-no0179-2455
- 公開日：
本日はxlov の Biii:-Pのコピーダンスを行いました。キャッチーでわかりやすい動きですがとても早いテンポの振り付けです。今自分がどう動きたいのか、どう動かしたら間に合うのか、何度も体を動かして試してみましょう […]
「腰の位置で綺麗に」渋谷 教室2026-02-07-no0179-2455
- 公開日：
本日も前回に引き続き、katseyeのコピーダンスレッスンを行いました。アイソレーションが大切な動きですが、胸ばかり意識すると手の動きが遅れてしまいます。しっかり手が遅れないように、シルエットを保てるように意識しまし […]
「手の癖と動きの点」渋谷 教室2026-02-04-no0179-2577
- 公開日：
本日は引き続き、ヒットやリズムトレーニングとフリースタイル練習、簡単なルーティンを行いました。ヒットやリズムトレーニングなどの基礎は一回のレッスンで習得するのは難しく、やればやるほどクオリティが上がります。ゴールがな […]
「制限時間を儲ける」渋谷 教室2026-01-29-no0179-2778
- 公開日：
本日は発表のための振付を作るレッスンを行いました。振付を作る時、悩んで考えるだけで動くのが難しいと感じることが多いと思います。思いついたものをとりあえず実践してみることも大切です。何分までにどこまで、と決めながら仮の […]
「回数を数えない」渋谷教 室2026-01-25-no0179-2455
- 公開日：
本日はコピーダンスレッスン、internet girl を行いました。アイソレーションが重要になるだけでなく、強く動かす必要があります。可動域を広げる意味でも、無理矢理大きく動かしてみましょう。何度も動かすことで体が […]
「音の取り方」渋谷教室2026-01-2 4-no0179-2778
- 公開日：
本日は、振り付けの音の取り方を意識しました。発表の振り付けを自分で考える機会があるということで、音楽に対する音の取り方や動きの繋げ方を意識した振り付けを行いました。ゆっくりな曲だと、動きの流れが大切になってきます。手や足 […]
「キャッチーな振り付け」 渋谷教室2026-01-24-no0179-2778
- 公開日：
本日はコピーダンスレッスンを通して、キャッチーな振り付けを目立たせるような踊り方を練習しました。KPOPやTikTokではやるような振り付けは、一部分すごく印象的であったり、ルーティンが覚えやすかったり、記憶に残りやすい […]
「柔軟に考える」渋谷教室 2026-01-23-no0179-2577
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本日はフリースタイル練習と基礎を取り入れた振り付けを行いました。自由に踊る時、基礎トレーニングになってしまわないように注意しましょう。決まりがない分、音を理解して冷静に聞く必要があります。繰り返し流れている音やサビに […]