「ポップコーン、パドブレ 」六本木教室 2023-10-24-no0180-2203 公開日:2023年10月24日 なぎ先生のレッスンノート 本日もレッスンお疲れ様でした! ストレッチ ↓ 体幹(プランク) ↓ アイソレーション(首、肩、胸、肩と胸、腰) ↓ リズムトレーニング(ダウン、アップ、16ビート) ・2ステップ ・4ステップ ・BOXステップ ↓ 新 […] 続きを読む
「2ステップ、4ステップ 」神田教室 2023-10-24-no0180-2209 公開日:2023年10月24日 なぎ先生のレッスンノート 本日もレッスンお疲れ様でした!! ストレッチ ↓ 筋トレ(プランク) ↓ アイソレ ・首 ・肩 ・胸 ・肩と胸 ・腰 ↓ リズムトレーニング ・ダウン(2ステップ、4ステップ) ・アップ(2ステップ、4ステップ) ・16 […] 続きを読む
「How We Roll 動画撮影」池袋教室 2023-10-21-no0180-2207 更新日:2023年11月7日 公開日:2023年10月21日 なぎ先生のレッスンノート 本日のレッスンもお疲れ様でした!! ストレッチ ↓ 振り付け確認、練習 ↓ 動画撮影 本日のレッスン内容は以上でした! たくさん練習をして下さったので、振り付けを素敵に踊りこなせていました!キレがあり、強く踊る部分が得意 […] 続きを読む
「新しいステップ」六本木 教室 2023-10-17-no0180-2203 更新日:2023年11月7日 公開日:2023年10月17日 なぎ先生のレッスンノート 後半は新しく行った2ステップ、4ステップ、BOXステップについてです! 初めてステップ系をたくさん行ったので大変だったと思いますが、足の運びがスムーズで良い感じでした!! アップとダウンが入ってくると余計にややこしくなっ […] 続きを読む
「アイソレーション肩と胸 」六本木教室 2023-10-17-no0180-2203 公開日:2023年10月17日 なぎ先生のレッスンノート 本日はいつもより長めのレッスンでしたね💦お疲れ様でした!!! ストレッチ ↓ 筋トレ *プランク ↓ アイソレーション *首 *肩 *胸 *肩と胸 *腰 ↓ リズムトレーニング *ダウン *アップ ↓ リ […] 続きを読む
「16ビート」六本木教室 2023-10- 11-no0180-2203 公開日:2023年10月11日 なぎ先生のレッスンノート 本日もレッスンありがとうございました! ストレッチ ↓ アイソレーション(首、胸、腰) ↓ リズムトレーニング(ダウン、アップ) ↓ 16ビート ↓ 16ビートを入れたダウン、アップ 本日のレッスン内容は以上です! 前回 […] 続きを読む
「How We Roll」池袋教室 2023-10-7-no0180-2207 公開日:2023年10月7日 なぎ先生のレッスンノート お疲れ様です! 本日はレッスンありがとうございました!好きだとおっしゃっていた「Ciara」の『How We Roll』で踊って頂けて良かったです☺️ ストレッチ ↓ 振り入れ(8×8) ↓ […] 続きを読む
「スタートレッスン」神田 教室 2023-10-6-no0180-2209 公開日:2023年10月7日 なぎ先生のレッスンノート お疲れ様です! 本日は初めてのレッスンありがとうございました! 挨拶、自己紹介 ↓ ストレッチ ↓ 筋トレ(プランク) ↓ アイソレーション(首、肩、胸、お尻) ↓ リズムトレーニング ・16ビート ・ダウン ・アッ […] 続きを読む
「本日のダンスレッスン」 六本木教室 2023-10-4-no0180-2203 公開日:2023年10月4日 なぎ先生のレッスンノート 本日のダンスレッスンはお休みになりました。 ストレッチ ↓ 筋トレ (プランク) ↓ アイソレーション(首、胸、腰) *前回の復習です! ↓ リズムトレーニング(ダウン、アップ、16ビート、ダウンとアップをしなが […] 続きを読む
「基礎練習」六本木教室 2023-9-2 7-no0180- 公開日:2023年9月28日 なぎ先生のレッスンノート こんにちは!なぎです! 昨日はレッスンありがとうございました。 昨日のレッスン内容はこちらでした。 ストレッチ ↓ 筋トレ(プランク) ↓ アイソレーション ↓ リズムトレーニング(ダウンとアップ) ↓ 振り付け 基礎の […] 続きを読む