「アップリズム極②」渋谷 教室2022-10-8-no0020-1726
- 公開日：
上半身のヒネリアップでソウルなGROOVE感を出す練習です。毎回動画で確認していますが全体的にキャッチするスピードが早くなってきています。
「OSAMU先生のレッスンノート」の記事一覧
「初めてダンス⑤」原宿教 室2022-9-25-no0020-1765
- 公開日：
前回の内容がとても上手く身体に入っていたので本日は16ビートを中心に進めました。身体のどこで取るかを体験して今後に活かします。
「ビートのキープ」渋谷教 室2022-9-25-no0020-1726
- 公開日：
膝でのリズム取りではなく爪先立ちに近い前体重で身体を上下に揺らします。フットワークも軽くなり体重移動がスムーズになりますね。
「上半身からの連動」渋谷 教室2022-9-24-no0020-1726
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リズム表現も進んでいるので「身体で踊る」を集中して練習します。スムーズな連動でノリが出てくるのでとても重要ですね。
「初めてダンス④」原宿教 室2022-9-11-no0020-1765
- 公開日：
2時間レッスン後半です。今後アイソレーションをウォーミングアップに取り切れるため、身体の使い方を解説/練習しました。最後は沢山動いたのでストレッチを長めにして終了でした。
「ダウンリズム極③」渋谷 教室2022-9-10-no0020-1726
- 公開日：
身体を引き上げて踊るとステップが軽く音も静かに動けます。それには筋力も必要ですね。踊りながら筋トレしていきましょう。
「カラオケ用完コピ⑥」渋 谷教室2022-8-25-no0020-1365
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後半はオモチャのマイクを持って踊ってみました。片手の振りがなくなると踊りにくいですね。カラオケ楽しんでくださいね。因みに曲はBOA/VALENTIでした。
「NEW JACK SWING ②」渋谷教室2022-8-7-no0020-1726
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後半です。両取りのロジャーラビットをマスターしました。足の抜きにダウン→足の入れ替えに上半身のバネを後ろ体重で使うのがポイントですね。次回もガッツリ踊りましょう。
「NEW JACK SWING ①」渋谷教室2022-8-7-no0020-1726
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2時間レッスンです。今月からnew jack swingの基礎練です。アップリズムを胸と腰を使って斜め上取りします。ビートもしっかり入って◎です。
「HIP HOP基礎練習⑤」渋谷教室 2022-7-30-no0020-1726
- 公開日：
チャールストン/シャッフル/クラブでルーティンが一つ出来ました。次回はビートを入れながらアップ/ダウンを深掘りしましょう。
「ダンスと身体作りvo.10」渋 谷教室2022-26-no0020-1627
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後半です。インナーマッスルを使わなければ出来ないダンスに挑戦。スムーズに攻略出来ました。沢山使ったので筋肉痛になるかもデス。
「ダンスと身体作りvo.9」渋 谷教室2022-26-no0020-1627
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2時間レッスンです。日頃からバランスボールに座って過ごす事をアドバイスしています。体幹が良くなって体重移動にキレが出てきました。
「初めてダンス③」渋谷教 室2022-7-26-no0020-1739
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クラブステップをマスターしたのでツイストポップコーンやシャッフルに発展させています。合間にアイソレーションで身体のコントロールを身につけるようにしています。
「カラオケ用完コピ④」渋 谷教室2022-7-21-no0020-1365
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後半は残りの振り移しです。完コピしましたが踊り込みまでは出来ませんでした・・次回はマイクを握って歌いながら楽しく自分のものにしましょう。
「ダンスと身体作り⑧」渋 谷教室2022-7-19-no0020-1627
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スムーズな重心移動を意識したレッスンです。①足の指で床を掴んで踏ん張る②椅子に座る手前の動きで後ろバランスを感じるなどなど・・最後はプチトレーニングで締めくくりました。
「初めてダンス①」渋谷教 室2022-7-19-no0020-1739
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初日です。先ずはリズムに合わせてシンプルストレッチで身体の動きを確認。ダウンとアップでステップ、弾む動きも加えました。クラブステップもマスター出来て充実レッスンとなりました。
「HIP HOP基礎練習④」渋谷教室 2022-7-17-no0020-1726
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後半はチャールストン攻略です。あまり爪先立ちを意識しないように踵も床にタッチしながらビートを作ります。体重移動が難しいですね。次回はポップコーンも取り入れます。
「HIP HOP基礎練習②」渋谷教室 2022-7-9-no0020-1726
- 公開日：
前回のランニングマンに加えてジャックスウィングとチャールストンも練習。ビートを身体に入れながらアップとダウンを使い分けて踊りましょう。
「HIP HOP基礎練習①」渋谷教室 2022-7-2-no0020-1726
- 公開日：
シンプルなアイソレーションとリズム取りの後、ダウンスキップからランニングマンの練習です。体重移動を意識しましょう
「ダンスと身体作り⑥」渋 谷教室2022-6-28-no0020-1627
- 公開日：
後半です。足の指を使う動作と爪先上げで脛の筋肉を鍛えるリズム取り、片脚立ちでの大臀筋意識バランスでしっかりトレーニングが出来ました。
「ダンスと身体作り⑤」渋 谷教室2022-6-28-no0020-1627
- 公開日：
2時間レッスンです。先週上手く動けていたルーティを練習。頭で考えずに自然に踊れるように繰り返していきましょう。
「HIP HOPレッスン④」渋谷教室 2022-6-25-no0020-1726
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本日も基礎練です。今週はアップリズムとCHA CHAリズムを使ったステップバリエーションて練習しました。来週はスキップからのランニングマンに挑戦です。
「カラオケ用完コピ②」渋 谷教室2022-6-23-no0020-1365
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後半です。2番サビ前まで落としました。ここまでの流れを身体に入れて終了。歌いながら踊るとなると体力が必要ですね。本日も楽しくレッスンしました。次回に続きます。
「カラオケ用完コピ①」渋 谷教室2022-6-23-no0020-1365
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2時間レッスンです。BoA「valenti」をカラオケで100倍楽しむために完コピします。カウントで始めて→BPMを落として練習また練習。
「HIP HOPレッスン③」渋谷教室 2022-6-18-no0020-1726
- 公開日：
基礎練です。ダウンリズムを丁寧に取ると腿やお尻に効きますね→正解です。他にもアイソレーションを意識した身体のパーツ分け練習をしました。来週も楽しくレッスンしましょう。
「ダンスと身体作り③」渋 谷教室2022-6-14-no0020-1627
- 公開日：
本日もエクササイズ的要素を多く取り入れてレッスンしました。ご本人は納得していないようですが、とても良く動けています。
「HIP HOPレッスン②」渋谷教室 2022-6-11-no0020-1726
- 公開日：
第二回も基礎練です。アップリズムを中心に胸/肩/腰/ステップと沢山身体を使いました。次回はnew jack swingの練習です。
「HIP HOPレッスン①」渋谷教室 2022-6-4-no0020-1726
- 公開日：
レッスン初日です。アイソレーションを丁寧にした後、リズムをしっかり取る練習をしました。次回も基礎練習です。
「k popその③」渋谷教室2022-5-19-no0020-1 365
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後半は新しくTANKの振り解説と練習です。早い曲なのでこちらもBPM調節しながら進めました。次回はカラオケを楽しむためにBOAの完コピに挑戦です。
「ダンス&体づくり②」渋 谷教室2022-5-10-no0020-1627
- 公開日：
今回はコーディネーショントレーニングとして手振りを取り入れました。身体の動きに合わせスムーズに体重移動、身体の中心から腕を使います。次回も「連動」をテーマにレッスンしましょう。
「ダンス&体づくり①」渋 谷教室2022-4-29-no0020-1627
- 公開日：
先ずは膝に負担をかけない全身運動で汗をかき、身体のストレッチとアイソレーションでメンテナンス。後半は上半身メインで楽しく踊りました。
「ダンス初級その22」渋谷 教室2022-4-19-no0020-1627
- 公開日：
後半です。足の痛みとは別に身体のウィークポイントを見つけ改善しています。次回もトレーニングを取り入れ自由に動く身体を目指しましょう。
「Nziu」渋谷教室2022-3-31-no0020-1365
- 公開日：
後半はNiziuのChopstickサビコピです。シンプルですが腰肩の使い方にテクニックがあるので練習になりますね。可愛くピースで終わりました。
「シャッフル2」渋谷教室2022-3-3 1-no0020-1365
- 公開日：
2時間レッスンです。今回も基礎ルーティンの後 前半にシャッフルです。数種類のステップを繋げてコンビネーション練習でした。
「ダンス初級その19」渋谷 教室2022-3-22-no0020-1627
- 公開日：
後半は振付を交えて筋トレダンスです。膝の不安を無くすため、大腿四頭筋やハムストリングなど下半身の筋肉を少しずつ意識して使っています。インナーマッスルも同時進行、自分の身体と会話しながら進みましょう。
「ダンス初級その18」渋谷 教室2022-3-22-no0020-1627
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2時間レッスン前半は基礎練です。体重移動/柔らかく身体を使う、がとても上達しました。身体の伸びもとても良いです。
「基礎練習その3」オンラ イン2022-3-8-no0020-1681
- 公開日：
前回同様アイソレーションとボディーロール、フォーコーナーや8の字回しの練習。そして今回から頭足、戦後左右それぞれからのウェーブ入れを解説して練習しました。
「ダンス初級その17」渋谷 教室2022-3-8-no0020-1627
- 公開日：
胸→肩→背中をそれぞれ意識した3パターンの8の字を練習。後半は身体を伸ばすルーティンでスッキリ爽快に終了しました。
「2種類」渋谷教室2022-2-24-no0020-1365
- 公開日：
後半は2つのダンスです。jazz funkでコーディネーショントレーニングをして、最後にニッキーの曲で肩/腰ブリブリさせて楽しく踊りました。
「ダンス初級その15」渋谷 教室2022-2-22-no0020-1627
- 公開日：
後半は大きな動作をしない→●胸の中心を使う●肩を使う●肩甲骨を使う。を切り替えてGROOVE感を出すテクニックを伝えしました。身体もほぐれてスッキリでしたね。
「TWICE」渋谷教室2022-1-24-no0020-1365
- 公開日：
後半はTWICEのscientistです。やはり肩/胸/背中と柔らかく使います。今回は手首/指までストレッチをして動かしました。とても上手に踊れてワイワイと楽しい時間でした。
「ダンス初級その⑦」渋谷 教室2021-12-21-no0020-1627
- 公開日：
後半です。前回まではルーティンを使っての練習でしたが、今回から色々な身体の使い方を体験しながら振りを覚える練習をスタートしました。
「ダンス初級その⑤」渋谷 教室2021-12-14-no0020-1627
- 公開日：
今回は引上げ練習です。骨盤や足に体重をかけた後コアを引き締め、体重を肩甲骨辺りに持ち上げる感覚です。ラテンな動きでさらに目線を高くしました。帰りには身長が伸びたような感覚ですとの事で次回も続けます。
「K-POP②」渋谷教室2021-11-26-no0020-1365
- 公開日：
後半は人気のTWICEサビコピです。サビ頭の動きが難しく沢山練習して習得。TWICEお決まりの動きもありスムーズに楽しくレッスンしました。
「K-POP①」渋谷教室2021-11-26-no0020-1365
- 公開日：
2時間レッスンです。身体が凝ってるとの事でしたのでストレッチ長めのアップとアイソレーションで基本ルーティン前半終了でした。