「OSAMU先生のレッスンノート」の記事一覧

 チャールストン/シャッフル/クラブでルーティンが一つ出来ました。次回はビートを入れながらアップ/ダウンを深掘りしましょう。

 連日のレッスンなので復習/確認もスムーズです。本日は上半身のアイソレーションとハンドウェーブの練習でした。

 後半です。インナーマッスルを使わなければ出来ないダンスに挑戦。スムーズに攻略出来ました。沢山使ったので筋肉痛になるかもデス。

 2時間レッスンです。日頃からバランスボールに座って過ごす事をアドバイスしています。体幹が良くなって体重移動にキレが出てきました。

 クラブステップをマスターしたのでツイストポップコーンやシャッフルに発展させています。合間にアイソレーションで身体のコントロールを身につけるようにしています。

 後半は残りの振り移しです。完コピしましたが踊り込みまでは出来ませんでした・・次回はマイクを握って歌いながら楽しく自分のものにしましょう。

 2時間レッスンです。前回までの振り確認と、モヤモヤ納得出来てていない振りを繰り返し練習しました。

 今日は裏取りを意識したアップリズムの練習てす。最後にビートを作ってフットワークを軽くしました。

 スムーズな重心移動を意識したレッスンです。①足の指で床を掴んで踏ん張る②椅子に座る手前の動きで後ろバランスを感じるなどなど・・最後はプチトレーニングで締めくくりました。

 初日です。先ずはリズムに合わせてシンプルストレッチで身体の動きを確認。ダウンとアップでステップ、弾む動きも加えました。クラブステップもマスター出来て充実レッスンとなりました。

 後半はチャールストン攻略です。あまり爪先立ちを意識しないように踵も床にタッチしながらビートを作ります。体重移動が難しいですね。次回はポップコーンも取り入れます。

 2時間レッスンです。アイソレーションの種類を増やしました。肩と胸の使い方をマスターしていきましょう

 前回のランニングマンに加えてジャックスウィングとチャールストンも練習。ビートを身体に入れながらアップとダウンを使い分けて踊りましょう。

 シンプルなアイソレーションとリズム取りの後、ダウンスキップからランニングマンの練習です。体重移動を意識しましょう

 本日のレッスンはお休みとなりました。予定した内容はアイソレーションとリズム取り。

 体幹を使う動きをルーティンに加えました。体重移動をスムーズ行うためにも大切です。

 本日のレッスンはお休みとなりました。予定した内容はアイソレーションとリズム取り。

 後半です。足の指を使う動作と爪先上げで脛の筋肉を鍛えるリズム取り、片脚立ちでの大臀筋意識バランスでしっかりトレーニングが出来ました。

 2時間レッスンです。先週上手く動けていたルーティを練習。頭で考えずに自然に踊れるように繰り返していきましょう。

 本日も基礎練です。今週はアップリズムとCHA CHAリズムを使ったステップバリエーションて練習しました。来週はスキップからのランニングマンに挑戦です。

 後半です。2番サビ前まで落としました。ここまでの流れを身体に入れて終了。歌いながら踊るとなると体力が必要ですね。本日も楽しくレッスンしました。次回に続きます。

 2時間レッスンです。BoA「valenti」をカラオケで100倍楽しむために完コピします。カウントで始めて→BPMを落として練習また練習。

 ウォーミングアップ後のルーティンを作り繰り返し練習、自然に身体が動いた様子です。

 基礎練です。ダウンリズムを丁寧に取ると腿やお尻に効きますね→正解です。他にもアイソレーションを意識した身体のパーツ分け練習をしました。来週も楽しくレッスンしましょう。

 本日もエクササイズ的要素を多く取り入れてレッスンしました。ご本人は納得していないようですが、とても良く動けています。

 第二回も基礎練です。アップリズムを中心に胸/肩/腰/ステップと沢山身体を使いました。次回はnew jack swingの練習です。

 レッスン初日です。アイソレーションを丁寧にした後、リズムをしっかり取る練習をしました。次回も基礎練習です。

 後半は「立つ/止まる/動く」を”足の指”を意識し楽しくレッスンしました。

 2時間レッスンです。エアロビクス運動で身体を目覚めさせた後、アイソレーションと体幹ダンスで汗を流しました。

  ヒップホップ体験レッスンです。リズム取りと簡単なアイソレーションの後ルーティンを決めて楽しく練習しました。

  後半は新しくTANKの振り解説と練習です。早い曲なのでこちらもBPM調節しながら進めました。次回はカラオケを楽しむためにBOAの完コピに挑戦です。

  2時間レッスンです。基礎ルーティンの後前回の振りの確認です。BPMを調節しながらテクニックを練習しました。

 本日のレッスンはお休みとなりました。予定内容は「ダンスと体づくり」でした。

 今回はコーディネーショントレーニングとして手振りを取り入れました。身体の動きに合わせスムーズに体重移動、身体の中心から腕を使います。次回も「連動」をテーマにレッスンしましょう。

 先ずは膝に負担をかけない全身運動で汗をかき、身体のストレッチとアイソレーションでメンテナンス。後半は上半身メインで楽しく踊りました。

 アイソレーション/リズム/身体全体の使い方を体験していただきました。

 後半です。足の痛みとは別に身体のウィークポイントを見つけ改善しています。次回もトレーニングを取り入れ自由に動く身体を目指しましょう。

 2時間レッスンです。アイソレーションを念入りに。足の甲の痛みがまだある様子なので上半身が中心でした。

  後半はNMIXXの中盤に出てくる振付解説とコピーです。曲が速いのでゆっくりじっくりと踊り込みました。

  2時間レッスンです。アイソレーション/ロール/ウェーブなど

 足を痛めているとの事でしたので負担がかからない様に上半身の動きが中心のレッスンでした。

 後半はNiziuのChopstickサビコピです。シンプルですが腰肩の使い方にテクニックがあるので練習になりますね。可愛くピースで終わりました。

 2時間レッスンです。今回も基礎ルーティンの後 前半にシャッフルです。数種類のステップを繋げてコンビネーション練習でした。

 後半は振付を交えて筋トレダンスです。膝の不安を無くすため、大腿四頭筋やハムストリングなど下半身の筋肉を少しずつ意識して使っています。インナーマッスルも同時進行、自分の身体と会話しながら進みましょう。

 2時間レッスン前半は基礎練です。体重移動/柔らかく身体を使う、がとても上達しました。身体の伸びもとても良いです。

 前回同様アイソレーションとボディーロール、フォーコーナーや8の字回しの練習。そして今回から頭足、戦後左右それぞれからのウェーブ入れを解説して練習しました。

 胸→肩→背中をそれぞれ意識した3パターンの8の字を練習。後半は身体を伸ばすルーティンでスッキリ爽快に終了しました。

 アイソレーションとボディーロール、ベーシックなフォーコーナーや8の字回しを丁寧に解説し練習しました。

 前半→胸/肩周りのストレッチを兼ねてワッキングダンス。後半はラテンな身体の使い方を練習しました。

 後半は2つのダンスです。jazz funkでコーディネーショントレーニングをして、最後にニッキーの曲で肩/腰ブリブリさせて楽しく踊りました。