「OSAMU先生のレッスンノート」の記事一覧

 後半です。足の痛みとは別に身体のウィークポイントを見つけ改善しています。次回もトレーニングを取り入れ自由に動く身体を目指しましょう。

 2時間レッスンです。アイソレーションを念入りに。足の甲の痛みがまだある様子なので上半身が中心でした。

  後半はNMIXXの中盤に出てくる振付解説とコピーです。曲が速いのでゆっくりじっくりと踊り込みました。

  2時間レッスンです。アイソレーション/ロール/ウェーブなど

 足を痛めているとの事でしたので負担がかからない様に上半身の動きが中心のレッスンでした。

 後半はNiziuのChopstickサビコピです。シンプルですが腰肩の使い方にテクニックがあるので練習になりますね。可愛くピースで終わりました。

 2時間レッスンです。今回も基礎ルーティンの後 前半にシャッフルです。数種類のステップを繋げてコンビネーション練習でした。

 後半は振付を交えて筋トレダンスです。膝の不安を無くすため、大腿四頭筋やハムストリングなど下半身の筋肉を少しずつ意識して使っています。インナーマッスルも同時進行、自分の身体と会話しながら進みましょう。

 2時間レッスン前半は基礎練です。体重移動/柔らかく身体を使う、がとても上達しました。身体の伸びもとても良いです。

 前回同様アイソレーションとボディーロール、フォーコーナーや8の字回しの練習。そして今回から頭足、戦後左右それぞれからのウェーブ入れを解説して練習しました。

 胸→肩→背中をそれぞれ意識した3パターンの8の字を練習。後半は身体を伸ばすルーティンでスッキリ爽快に終了しました。

 アイソレーションとボディーロール、ベーシックなフォーコーナーや8の字回しを丁寧に解説し練習しました。

 前半→胸/肩周りのストレッチを兼ねてワッキングダンス。後半はラテンな身体の使い方を練習しました。

 後半は2つのダンスです。jazz funkでコーディネーショントレーニングをして、最後にニッキーの曲で肩/腰ブリブリさせて楽しく踊りました。

 2時間レッスンです。基礎ルーティンの後体力がある前半にシャッフル復習です。とても軽やかにステップ踏んでいます。

 後半は大きな動作をしない→●胸の中心を使う●肩を使う●肩甲骨を使う。を切り替えてGROOVE感を出すテクニックを伝えしました。身体もほぐれてスッキリでしたね。

 2時間レッスンです。前半は足裏の意識と膝を柔らかくロックさせないように使う練習でした。

 初日はアイソレーションから身体の中心を移動させて踊りに繋げる練習でした。

 腿/腸腰筋を意識したルーティンでエクササイズダンスをしました。 上手く身体を支え使えるようになっています。

 ダンス全般に必要なアイソレーション/表現の基礎を体験して頂きました。