「OSAMU先生のレッスンノート」の記事一覧

 本日もエクササイズ的要素を多く取り入れてレッスンしました。ご本人は納得していないようですが、とても良く動けています。

 第二回も基礎練です。アップリズムを中心に胸/肩/腰/ステップと沢山身体を使いました。次回はnew jack swingの練習です。

 レッスン初日です。アイソレーションを丁寧にした後、リズムをしっかり取る練習をしました。次回も基礎練習です。

 後半は「立つ/止まる/動く」を”足の指”を意識し楽しくレッスンしました。

 2時間レッスンです。エアロビクス運動で身体を目覚めさせた後、アイソレーションと体幹ダンスで汗を流しました。

  ヒップホップ体験レッスンです。リズム取りと簡単なアイソレーションの後ルーティンを決めて楽しく練習しました。

  後半は新しくTANKの振り解説と練習です。早い曲なのでこちらもBPM調節しながら進めました。次回はカラオケを楽しむためにBOAの完コピに挑戦です。

  2時間レッスンです。基礎ルーティンの後前回の振りの確認です。BPMを調節しながらテクニックを練習しました。

 本日のレッスンはお休みとなりました。予定内容は「ダンスと体づくり」でした。

 今回はコーディネーショントレーニングとして手振りを取り入れました。身体の動きに合わせスムーズに体重移動、身体の中心から腕を使います。次回も「連動」をテーマにレッスンしましょう。

 先ずは膝に負担をかけない全身運動で汗をかき、身体のストレッチとアイソレーションでメンテナンス。後半は上半身メインで楽しく踊りました。

 アイソレーション/リズム/身体全体の使い方を体験していただきました。

 後半です。足の痛みとは別に身体のウィークポイントを見つけ改善しています。次回もトレーニングを取り入れ自由に動く身体を目指しましょう。

 2時間レッスンです。アイソレーションを念入りに。足の甲の痛みがまだある様子なので上半身が中心でした。

  後半はNMIXXの中盤に出てくる振付解説とコピーです。曲が速いのでゆっくりじっくりと踊り込みました。

  2時間レッスンです。アイソレーション/ロール/ウェーブなど

 足を痛めているとの事でしたので負担がかからない様に上半身の動きが中心のレッスンでした。

 後半はNiziuのChopstickサビコピです。シンプルですが腰肩の使い方にテクニックがあるので練習になりますね。可愛くピースで終わりました。

 2時間レッスンです。今回も基礎ルーティンの後 前半にシャッフルです。数種類のステップを繋げてコンビネーション練習でした。

 後半は振付を交えて筋トレダンスです。膝の不安を無くすため、大腿四頭筋やハムストリングなど下半身の筋肉を少しずつ意識して使っています。インナーマッスルも同時進行、自分の身体と会話しながら進みましょう。