本日のレッスンお疲れ様でした！👏👏
最初の1時間では、アイソレーションをメインに進めました！！
首
- 肩が一緒に動かないようにする
- 鏡を見ながら横→横をゆっく
胸
- 背中を丸める・反るではなく、胸骨を前後左右に動かす
- 肩を使わない
- 肋骨全体をスライドさせる感覚
みぞおち
- チェストより少し下の部分だけを使う
- 腹筋を軽く締めながら動かす
- ポップやウェーブの途中でよく使う
腰
- 上半身を止める
- 骨盤を動かすイメージ
- お尻ではなく腰骨を意識
肩
- 肩甲骨から動かす
- 首に力を入れない
- 上げるだけじゃなく前後も練習
次のページでステップのコツを記載します👉