ストレッチをして腕立て伏せと体幹トレーニング、左右体幹、背筋トレーニング、腹筋キープ、ウェーブの指導と胸のロールと腰のロールの指導、ボディーウェーブを指導し、曲をつかって繋げてやり方指導し少しテンポを上げてボディーウェーブと腰のロール、胸のロールをやりました。その後曲に合わせてこれらを使って振り付けをしました。