今回も2時間でさせていただきました。
ストレッチをしたあと背筋トレーニングと腕立て伏せ，
腕とおなかのトレーニングをして、アイソレの首と胸，肩と腰を指導しました。首のスネークと肩のロール，
鎖骨の動かし方と左右と前後，四角に動かすやり方を指導し，曲に合わせて少しテンポアップして左右，四角と前後で動かしていきました。腰を使って上下で体を動かしていき，曲を使ってテンポよくやりました。その後，腰と足を使って移動と簡単なステップをしていきました。曲を使ってそれらを続けてやりました。