今月は二時間出させていただきました。
ストレッチと背筋トレーニングと腕立て伏せ、少しお腹周りの体幹トレーニングをして、アイソレの首と胸、腰を曲に合わせてして 胸のアイソレの応用をして、肩のアイソレを使って応用のリズムトレーニングをしました。
そのあと肩と腰のスネークのやり方を指導し、上体の下げての体の動かし方とダウンアップをゆっくり指導し曲に合わせてテンポアップしていき指導しました。それらを使った簡単な振り付けをしました。