「OSAMU先生のレッスンノート」の記事一覧

 本日のレッスンはお休みです。レッスン予定はサルサ基本でした。

 本日は中級振付を楽しみました。動きが複雑になればなるほど身体からのリズムが見えなくなります・・足で踊らないようにしていきましょう。

 身体のバランス調整に簡単なエアロビクス運動を取り入れました。しっかり汗をかいた後ソウル/サルサと柔らかいダンスでクールダウン。血流を良くして免疫力を上げましょう。

 後半少し遅れてスタート。振付の確認と鏡なしで躍り込みです。繰り返して自信をつけていきましょう。

 ２時間レッスン前半はお休みとなりました。後半に続きます→。

 基本アイソレーションとK-POP的JAZZ FUNKを体験していただきました。

 アイソレーションに時間をかけました。身体をコントロールするうえで大切な練習です。後半はロックダンスのバリエーションを増やしました。

 新しい身体の使い方と体重移動の練習です。同じ姿勢でバランスを保ちながらの移動は引き上げと筋力が要りますね。次回も練習していきましょう。

 身体→腰の連動と背中で踊るイメージでのステップ練習です。これが出来ると多くのダンスに活かせまね。

 本日のレッスンはお休みです。レッスン予定は３年A組ダンスの続きでした。

 振付予定でしたが基本リズムとGROOVE感を出す練習をしました。

 後半はバランスを取りブレないようにキックを意識して振付しました。身体の返しがとてもスムーズになって来ています。次回も楽しくレッスンしましょう。

 ２時間レッスン前半はハウスのフットワークを使って身体をリズムに馴染ませます。体重を足の指先寄りに乗せ弾む練習をしました。

 本日は顔を固定させ身体を揺らす練習です。このテクニックは時間が掛かるので毎回アイソレーションに追加していきましょう。

 腰から下の正面筋肉は日常生活では伸ばしにくいですね。大腿四頭筋と腸腰筋のストレッチをアドバイス。これでヒップロールが上手くなります。オマケで拗ねの筋肉「前脛骨筋」も伸ばしていきましょう。

 振付終了しました。次回から躍り込みをしていきます。楽しみですね。

 さくっと短いコピーダンスです。初級ミドル系定番の動きは基本練習になります。次回も頑張りましょう。

 後半はジャズ、ヒップホップ、ハウスとジャンルを変えて踊りました。

 ２時間レッスン前半はアイソレーションテクニックとジャズ基礎練習でした。

 本日もスタイリングです。手首の使い方や胸でのリズム取りを練習しました。