こんにちは！講師のyu-kiです^ ^
あいにくの雨模様ですね☔️
今日はストレッチDayでした！
これからだんだん季節が寒くなっていくので、気温の高いうちに身体をほぐすくせをつけておきたいですね❄️
本日のレッスン内容
・ストレッチ
基本ストレッチ
もも裏
背中
前もも
膝裏
アキレス腱
股関節
開脚
前屈
ちょっとトレーニング
という感じで、基本的にはストレッチで全部位をほぐしつつ、時々トレーニングもはさみながら🏋️
もも裏と膝裏の筋肉については、マッサージも効果的なのでぜひおうちでやってみてください！
お疲れ様でした^ ^
yu-ki