こんばんは！講師のyu-kiです！
今日は月一のストレッチ回の日でした^ ^
ほぐしつつ、圧をかけつつ、トレーニング要素も入れながらのストレッチをしていきました。
昔は肩が凝るとかがわからなかったけど、最近伸ばすようになって楽になる事を知ったから、逆に疲れると肩凝りを感じるようになったと仰ってました😂 身体が変化and進化してますね💪
やはり前腿を伸ばすと前屈が倒れますね。
不思議なんですが、腿裏や膝裏の硬さと同じで前腿も前屈が倒れない原因の一つであります。
どうしても普段の生活で立ち仕事等が多いと前腿に負担きますもんね💦
ベッドや布団の上でストレッチすると余計なところが痛くないと思うのでオススメです！
できるだけ毎日やるようにしましょう！
開脚の方も、最初からガバッと開かず、今日お教えした腸腰筋を刺激して股関節を動かしてからやるのを是非やってみてください^ ^
本日もお疲れ様でした！
yu-ki