本日もレッスンお疲れ様でした！
本日はアイソレや筋トレも少し組み込みながらレッスンしてみました💪🔥
普段やっているのにプラスαでできるものを、お伝えできたので今やっている筋トレやアイソレでは物足りない場合、ぜひやってみてください！！
内容としては以下です🙌
体幹
・腰を左右に動きして体幹を刺激する
・膝を伸ばした状態で腰を上げ下げして体幹を刺激する
・片足ずつ外側に曲げて体幹を刺激する
・寝そべった状態で、足は曲げずに上げ下げする
背筋
・腕はなるべく前にして背筋する
・腕を背中において背筋する
腹筋
・ゆっくり体を起こしてみる
・左右に動かす
・肘と膝がくっつくように交差して腹筋する
腕の筋トレ
上や横に伸ばして、速度を早めてみる
手は横に広げて前回し、後ろ回し