こんにちは!宮崎あゆみです(o^^o)

2時間レッスン前半です^^♪
筋肉トレーニングでは腹筋などもしているのですが、この時に腰をなるべくグウ〜っと床へ押し付けながら行っていきました。
そうする事で後ろ側の筋肉にもちゃんと作用してくれるので、
お腹周り360度鍛えてあげられます。
これが体幹にも繋がるので、
かなりキツイのですがレッスン時にはやっていきますよ〜!

・アップ

・アイソレーション

・バレエ基礎

・ストレッチ

・筋肉トレーニング

・ピルエット(回る事)やバットマン(足を高く上げる事)

・ダンス

それでは(・Д・)!

宮崎 あゆみ