こんにちは！宮崎あゆみです(^-^)
前回のレッスンノート、、、
おもいっきり1ヶ月後の日にちを書いてしまいました_: (´ཀ`」 ∠):
すみません_:(´ཀ`」 ∠):
タイムリープしてしまいました_:(´ཀ`」 ∠):
本当は11/25です_:(´ཀ`」 ∠):
気を取り直しまして！笑
本日も2時間連続のレッスンでしたよ〜(^｡^)
流れとしましては、
アップ
↓
アイソレーション
↓
バレエのプリエ
↓
ストレッチ
↓
筋肉トレーニング
↓
ピルエットやバットマン(足を振り上げる動作)
↓振付
となりました（≧∇≦）
まだ中学生ではありますがもっとダンスが上手くなりたい！
という事でしたので、まだ始めたばかりではありますが少しずつメニューを増やしていっています(｀・ω・´)
ジャズダンスやシアターなどの踊りの基礎はバレエですので
メニューにあるようにバレエのプリエを入れてます^ ^♪
勿論プリエだけではなく色々やれた方がよいのですが、
最初にやるべきなのはプリエかな〜という事で入れております(｀_´)ゞ
ただ膝を曲げて伸ばす運動ですが、
ちゃーんと使って上げると
足の内側の筋肉が付き引き締め効果も抜群です！！！
イメージとしては、
爪先を外に向け膝を曲げてから伸ばす時に
骨盤を反らせないように真っ直ぐにしたまま
キュキュ〜っと内側を引っ張り上げるようにして膝を伸ばします(｀・ω・´)
これだけでもかなり内側の筋肉が付きますので、
皆様もぜひやってみてくださいませ〜（≧∇≦）
宮崎 あゆみ