こんにちは！宮崎あゆみです(o^^o)
2時間レッスン前半です♪
・アップ
↓
・アイソレーション
↓
・バレエ基礎
↓
・ストレッチ
↓
・筋肉トレーニング
↓
・ピルエット(回る事)やバットマン(足を高く上げる事)
↓
・ダンス
アップから始めていきます^ ^
少し反り腰になりそうでしたので、
骨盤周りを意識してもらいながらアップをしていきました♪
どうしても反り腰でそこでバランスをとってしまうと、
前モモの筋肉が発達しやすくなってしまいます。。。
なるべくお尻に力を軽く入れて骨盤をまっすぐ立てる。
これをするだけで反り腰の方はお尻周りがスッキリしますよ〜♪
それでは(・Д・)！
宮崎 あゆみ