こんにちは！とわです☺️
本日もレッスンにお越しくださいましてありがとうございました。
こちらは２時間レッスンの前半１時間のレッスンノートでございます。
前半１時間は、ストレッチ→筋トレ→アイソレーションを行いました。
ストレッチは軽めのストレッチではなく、柔軟がないとかなりキツく汗のかくような柔軟をしっかりめに行ったため、
体がしっかりと温まったんじゃないかなと思います。
筋トレはまず、太ももの筋トレを行いました。
壁に背中をつけた状態で、腰を低く下ろします。そのまま3分キープです。
今回は1分ほどでリタイアしてしまったので次回は少しでもタイムが伸びているといいなと思います。
次に、お尻の筋トレを行いました。
四つん這いの状態で足をあげたり、下ろしたり、曲げ伸ばしを行いました。
そして最後に腹筋のトレーニングを行いました。プランクや、足上げなどいくつものメニューをしてかなり全身に効いたのではないかなと思います。筋肉痛になればいいなと思います☺️
筋トレが終わったらアイソレーションを行いました。
少しづつ感覚は掴めてきているのかなと思いました。
後半１時間に続きます→