こんにちは!とわです😀

本日もレッスンにお越しくださいましてありがとうございました🙏✨

2時間レッスンお疲れ様でした🙇‍♀️🌹

こちらは前半1時間のレッスンノートでございます!

まずは、ストレッチを行いました。それからアイソレーションを行いました。

そして本日は筋トレを行いました。

まずは、壁に背中をピタッと引っ付けて、そのまま空気椅子のように足を直角に曲げてそのままキープしました。キープは3分間行いました。 耐えられなくなったら、立ってしまってもいいからねと言いましたが、3分間見事に耐え抜きました👏
まだ半分以上残ってる段階でかなり顔を歪めて、きつそうにしていましたが、諦めない気持ちに感動しました🥹

そのあと、プランクやプランクからの腰のツイストなどの体幹トレーニングを行いました。

最後に、お尻の筋トレを行いました。
四つん這いの状態で足をあげたり伸ばしたりしました。どれもかなりきつそうにしていましたが、諦めずによく頑張りました👏💖

後半に続きます→