こんにちは！とわです😀
本日もレッスンにお越しくださいましてありがとうございました🙏✨
2時間レッスンお疲れ様でした🙇♀️🌹
こちらは前半1時間のレッスンノートでございます！
まずは、ストレッチを行いました。それからアイソレーションを行いました。
そして本日は筋トレを行いました。
まずは、壁に背中をピタッと引っ付けて、そのまま空気椅子のように足を直角に曲げてそのままキープしました。キープは3分間行いました。 耐えられなくなったら、立ってしまってもいいからねと言いましたが、3分間見事に耐え抜きました👏
まだ半分以上残ってる段階でかなり顔を歪めて、きつそうにしていましたが、諦めない気持ちに感動しました🥹
そのあと、プランクやプランクからの腰のツイストなどの体幹トレーニングを行いました。
最後に、お尻の筋トレを行いました。
四つん這いの状態で足をあげたり伸ばしたりしました。どれもかなりきつそうにしていましたが、諦めずによく頑張りました👏💖
後半に続きます→