こんにちは！とわです😊
本日もレッスンにお越しくださいましてありがとうございました🙇♀️✨
2時間レッスンお疲れ様でした！
こちらは前半1時間のレッスンノートでございます！
前半1時間は、ストレッチとアイソレーションと筋トレえお行いました。
壁に背をつけて、直角に座ってキープする太ももの筋トレや、プランクなどの体幹トレーニングや、四つん這いになって足を上げたり下げたりスリお尻の筋トレなどを行いました。
体幹は嫌いじゃないと言っていましたが、正確なプランクの方法を教えて、お尻が上がっていたため真っ直ぐに下ろしてとアドバイスするとめちゃくちゃきついと驚いていました！
筋トレも少しずつ量を増やしていって、少しずつ鍛えていけたらなと思います！
後半1時間でじはフロアの練習をしたのですが、それをするためにはかなりの柔軟性と体幹が必要となるため柔軟性もつけていけたらいいなと思います。
後半1時間に続きます→