こんにちは！とわです😀✨
本日もレッスンにお越しくださいましてありがとうございました🙇♀️✨
2時間レッスンお疲れ様でした🌹
こちらは前半1時間のレッスンノートでございます。
前半1時間はストレッチとアイソレーションと筋トレを行いました。
筋トレは前回と同じく、壁に背中を引っ付けたまま腰を直角まで下げて、そのままキープする太ももの筋トレを始めに行いました。
今回は、懐かしのマキバオーの曲で4分弱キープしました。
次に四つん場の状態でしをあげたり下ろしたり伸ばしたりするお尻の筋トレをしました。これも懐かしのおジャ魔女どれみのおジャ魔女カーニバルに合わせて3分半続けました。かなりお尻が痛くてやばかったですね😅
前回よりもできるようになってきているとおっしゃっていて嬉しかったです👏その調子で頑張っていきましょう💪🔥
筋トレが慣れてきたら、足あげ、体幹など他にもたくさんメニューがあるので少しずつ増やしていこうと思います！
後半に続きます→