こんにちは！とわです😊
本日もレッスンにお越しくださいましてありがとうございました🙇♀️
2時間レッスンお疲れ様でした！こちらは前半1時間のレッスンノートでございます！
まずはストレッチを行いました。そして本日は、筋トレをみっちりと行いました。
まずはプランク体制で、腰のツイストをしたり、横向きでキープしたり体幹を集中的にしました。
次に、壁にもたれかかったまま空気椅子の体制で2分キープを行いました。
他にもお尻の筋トレもたくさんして、腹筋もたくさんしました！
今までのレッスンで1番汗をかいたとおっしゃっていました！
まだメニューどうりに筋トレをこなすのは難しそうでしたが少しずつキープできる時間を伸ばせて行けたら良いですね😊
後半1時間に続きます→