こんにちは！とわです😊
本日もレッスンにお越しくださいましてありがとうございました🙇♀️✨
2時間レッスンお疲れ様でした。
こちらは前半1時間のレッスンノートでございます🙇♀️
まずはストレッチを行いました。次にアイソレーションを行いました。
そして筋トレを行いました。本日はしっかりと筋トレをしましたね💪🔥
まずは太ももの筋トレを行いました。壁に背をピッタリとくっつけて足が直角に曲がるくらいまで腰を落とします。
そのまま5分キープです。かなり序盤から足がプルプルと震えてきてきつかったですが、5分間なんとか耐え抜きましたね👏
次に、足上げの筋トレをしました。４×８かけて足をあげて下したら２×８キープする。
これを一曲通して繰り返し続けました。こちらもかなりきつかったと思いますが最後まで諦めずによく頑張りました👏
最後にお尻の筋トレを行いました。四つん這いの状態で、足を上げたり下ろしたりを一曲分通して繰り返しました。
こちらもお尻がかなり痛くなりましたね！
後半1時間に続きます→