こんにちは！かりそです。

この日は、久しぶりにダンスに触れる方に向けて、体づくりの大切さを中心に進めました。

まず大事なのは「ストレッチ」と「アイソレーション」です。

久しぶりの状態でいきなり踊ると、思うように体が動かず、ケガの原因にもなります。
しっかりとストレッチで体をほぐし、可動域を広げることが第一歩です。

次に、首・肩・胸・腰などを分けて動かす「アイソレーション」を丁寧に行います。
これにより、ダンスに必要なコントロール力が戻ってきます。

おすすめの流れは、
① 全身ストレッチ（5〜10分）
② アイソレ（ゆっくり正確に）
③ 簡単なリズム取り

焦らず「体を思い出させる」ことを意識していきましょう。

ありがとうございました。