こんにちは！宮崎あゆみです(o^^o)
2時間レッスン前半です^^♪
筋肉トレーニングでは腹筋などもしているのですが、この時に腰をなるべくグウ〜っと床へ押し付けながら行っていきました。
そうする事で後ろ側の筋肉にもちゃんと作用してくれるので、
お腹周り360度鍛えてあげられます。
これが体幹にも繋がるので、
かなりキツイのですがレッスン時にはやっていきますよ〜！
・アップ
↓
・アイソレーション
↓
・バレエ基礎
↓
・ストレッチ
↓
・筋肉トレーニング
↓
・ピルエット(回る事)やバットマン(足を高く上げる事)
↓
・ダンス
それでは(・Д・)！
宮崎 あゆみ