こんにちは！宮崎あゆみです(o^^o)
2時間レッスン前半です♪
・アップ
↓
・アイソレーション
↓
・バレエ基礎
↓
・ストレッチ
↓
・筋肉トレーニング
↓
・ピルエット(回る事)やバットマン(足を高く上げる事)
↓
・ダンス
痛めているところがある為、
ストレッチは無理をせずやっていきました^ ^
痛めているところは、
ある程度動かしながら治した方が良いのですが
やりすぎてしまうと治るのが遅くなってしまうので無理は禁物です^_^
少しずつでも可動域が元に戻れるように、
焦らず踊っていきましょう♪
宮崎 あゆみ