「HARU先生のレッスンノート」の記事一覧

ストレッチをしてから自己紹介を軽くお互いして、腕立て 15回3セットと背筋トレーニング25回、腹筋足上げ20回と頭上げ20回をして一回ブレイク、少しお話ししてウェーブのやり方を指導してからAKB48の楽曲や振り付け、世界 […]

ストレッチをしてその後kpopDJミックスとブリトニース ピアーズのミックスの曲でプランクキープ2セット、腕立て15回3セット背筋トレーニング20回をし、腹筋頭上げ20 回横左右キープ15秒、斜め左右腹筋20回、センター […]

ストレッチをしてその後kpopDJミックスとブリトニース ピアーズのミックスの曲でプランクキープ2セット、腕立て15回3セット背筋トレーニング20回をし、腹筋頭上げ20 回横左右キープ15秒、斜め左右腹筋20回、センター […]

韓国DJのミックス曲でストレッチをして、プランクキープ2セットして腕立て伏せ15回3セット、背筋トレーニング30回、寝転んでお尻あげる動きを30回 頭上げ20回をし少しお尻トレーニングをして一回ブレイクしてお話をしました […]

kpopDJとhiphopミックスの曲でストレッチをして、プランクキープ2セット、腕立て伏せ15回3セットして、斜め左右キープ15秒をし、腹筋頭上げ20回と左右20回、寝転んでお尻あげるのが20回、センター漕ぎ15回と左 […]

kpopDJミックスの曲でストレッチ、プランクキープ2セット、筋トレ 腕立て伏せ15回3セット、背筋トレーニング25回、寝転んでそこまで上に体あげてキープ20秒、腹筋頭上げ20回、横左右のプランク15秒、足上げタッチ15 […]

XGが好きと聞いたのでXGの曲や他のkpopミックスでストレッチをし、プランクキープ2セット、筋トレ腕立て15回3セット、背筋トレーニング25回、お尻トレーニングをして一回ブレイクをした、少しお話しをしてその後、アイソレ […]

kpopミックスの曲でストレッチをゆっくりして、生徒さんの体調が良くないためアイソレとストレッチメインでやり、R&Bの曲で胸と首、腰をアイソレして、少しボディーウェーブを使ったフリをゆっくりしてカウントを踊った後 […]

AOAやCHUNGHAの曲のミックスでストレッチや筋トレ、プランクキープ2セット、腕立て伏せ、腹筋頭アップと斜め，座った状態でパンチ左右15回、センター前に漕ぐのが30回をして一回ブレイクして、少し世間話してからアイソレ […]

kpopのミックス曲でストレッチ、プランクキープ2セット、腕立てと背筋トレーニング、お尻トレーニングをしました。その後ブレイクを入れて少し話してアイソレ首と肩、胸の動かし方、重心移動の練習、腰のアイソレ動かし方の指導をし […]

お疲れ様です。 9月分2回を2時間でニコマで行いました。 一コマ目は最近のお話をしてそれからストレッチから一緒にして筋トレ腕立て、腹筋、背中の自重トレーニングをしました。

お疲れ様です。 ニコマ目は腹筋2メニュー1 5回ずつをして、アイソレ首と胸そして腰の動かし方をしました。ウェーブや振り付けで使う胸と腰のつなげたウェーブのやり方を指導し、その後、リクエスト曲だったaespaのwhipla […]

お疲れ様です。 ニコマ目はアイソレ首と胸そして腰の動かし方を教えました、ブレイクを入れて最初二人で振り付けを最後なので作ろうと言われましたが生徒さんが苦戦されていて今SNSで流行ってる曲とダンサーさんの曲のコピーだんすを […]

一コマ目は、どんなことがしたいかや最近の出来事を話し合い、その後ストレッチから一緒にして筋トレは、腕立て、腹筋2メニューをしてからお尻をしました。

お疲れ様です。 ニコマ目は、アイソレ首と胸、腰を教えて、ウェーブの練習とウォーキングの練習、その後曲を使って振りをして一緒に何回か踊ってから一緒に何回か動画を撮り最後一人ずつで動画を撮りました。

お疲れ様です。 一コマ目はいろいろ話して何がしたいかを聞いてストレッチから一緒にしてその後筋トレ,体感キープ2セット、腕立て、腹筋をしました。

お疲れ様です。 杉本さんのレッスンは連絡がありおやすみとなりました。 今日のレッスンではまず自己紹介をしてそれからストレッ 手、筋トレ腕立て、お尻、腹筋3セットをして、アイソレは首と胸そして腰の動かし方やアイソレの仕方を […]

お疲れ様です。 雪児さんのレッスンではヒアリングで自己紹介を私からし生徒さんにもしていただき、その後ダンス経験があったりかっこいいダンスがしたいとお聞きしたのでストレッチから一緒にし、筋トレは腕立てと腹筋、プランク3セッ […]

お疲れ様です。 武田直子様、古山瑚都様、中島香音様、栄本紗季様様の3 人をグループプライベートレッスン行いました。 まず私から軽く自己紹介をして、その後3名に自己紹介してもらいその後どんなのをしたいかを聞いてストレッチか […]

お疲れ様です。8.31日はk-popの曲でストレッチをやってその後少しお話をしてから曲に合わせて体幹キープをニセットと腕立て、腹筋2種類1セットをしました。ブレイクを入れた後、前のおさらいをした後AYAの続きの振り付けを […]