本日のトレーニングでCの字を取り入れ、それについて詳しく掘り下げたため基礎をしっかり行ったレッスンとなりました。
ストレッチ
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Cの字
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アイソレーション
Cの字トレーニングとは床にあおむけで寝ころび
リラックスした状態でお腹の横の筋肉を絞めて
体がCの字になるように縮めて行うコアトレーニングです。
以前からもちょくちょく行っていましたが、この日は満を持して
レベルを上げて行いました。
これまでは体を縮めておしまいでしたが体を起こすところまでやってみることにしました。実はこの動き、案外難しいのです。
いろいろ言ってしまうと沢山考えてしまい余計にできなくなってしまうので、ひとまず行っていただきました。力いっぱい行っていましたがスムーズに転がれず失敗に…。何がいけなかったのかをフィードバックしました。
・転がる際にお尻が上がっていること
・体を縮め、丸くし転がりやすいからだの形にすること
というのがポイントとお伝えしました。
次回のレッスンでも再チャレンジしてみようと思います。
その流れで〝使う筋肉〟のお話をしながら、アイソレーションを細かく行いました。
ここしばらくは基礎よりもステップ練習を重視していたのでたまにはこうして基礎を振り返っていきながら進めていきたいと思います。
また数回振り付けの流れを確認し通して踊っていますので、次回は最後まで踊りきれたらと思います！