本日も前回の続きを行っています。
ストレッチ
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コアトレーニング
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アイソレーション
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振り付け
コアトレーニングでは仰向けで足を伸ばし、足を1センチだけ床から離してキープするトレーニングを、いつもは3秒ですが5秒にして行いました。
たった2秒増えただけですが意外ときつい！！画面越しでも大変さが伺えました。
また仰向けで足を閉じて膝を伸ばし、足の裏を天井に向けるように真上に足を上げてキープしていただきました。一見、何の体操？？と思われるかもしれませんが、足腰の力が弱いとこれができません。これだけでもかなりしんどい方はしんどくなりますが、生徒様を見ると余裕そうだったので、体幹がついてきたように思います。
振り付けでは前回の続きを。本日は細かいステップの練習があり、説明に時間をかけました。
時間の関係で少ししか進めていませんが、画面越しですが頑張って動きを捉えて動いてくださっていました。
次回もどんどん続きを行っていく予定です！