本日は前回の続きを行いました。

ストレッチ
↓
アイソレーション
↓
リズムトレーニング
↓
振り付け

今回はアイソレーションを使う振り付けが多いため、アイソレーションを長く行いました。
それだけでも痩せそうなのですが
リズムトレーニングや振り付けなどでもアイソレーションを使った動きをするのでさらに絞れそうです（笑）

でも本当にアイソレーションは普段使わない筋肉を動かして行うので、運動としてやるのもいいかもしれませんね！
振り付けでは特に腰を動かすアイソレーションが多いのでくびれができそうです。
その分、腰に大きな負担をかけないように、
腹筋と背筋を上手く使って踊っていただきたいです。

またその分クールダウンもしっかり行います。
あまり激しい動きではないものの、アイソレーションで体力を持っていかれるので、パワー配分もきっちり伝えながらレッスンを進めていきたいと思います。