この日も引き続きシャムロックの練習を行っています。
ストレッチ
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アイソレーション
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シャムロック練習
ストレッチでは股関節の柔軟力、その周りの筋肉をつけるために強度の高い開脚前屈を行っています。
ただ前に倒していくのではなく、足先から骨盤にかけてはしっかりと立てながら腹筋を使って体をまっすぐに前屈していきます。
そうすることで股関節から腹部、背中全体に力が入り開脚しやすくなります。そのトレーニングを行うと体幹をよく使うのでかなりポカポカになります。
ストレッチの時点で既にしっかり汗をかいていた生徒様でした。
その後シャムロックの練習を行っています。
シャムロックをおこなうにあたり、かかとを上げな
ければいけませんが足の使い方がまだうまく習得できていなかったのでそこをたくさん練習しました。
お一人でも練習されているようですが情報量が多く、頭がパンパンになっていてなかなかうまく行かないようでした。
まずはひとつずつ、コツコツと。やみくもにやっても意味がないのでひとつひとつクリアにしていきたいと思います。