本日も通常通り、基礎から前回の続きを行っておりました。
ストレッチ
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アイソレーション
↓
リズムトレーニング
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振り付け
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クールダウン
アイソレーションを終えたあたりで生徒様から〝腰の状態が良くない〟とお話を伺いました。
聞けば、少し前から前屈すると痛みがあったようでこの日は特に酷かった様子。
我慢できるかな…と思って…と無理をされていた様子。そりゃいけない！と急遽内容を変更。
リズムトレーニングは無理のないように腰を使わないでリズムの練習を行います。
ダウンやアップは基本的にお腹を中心に動かすために、正確にできなければ腰に負担をかけてしまいます。
そのためあまり負荷をかけないよう、リズムに合わせて動かせそうな体を動かしてみると言うことをしました。
振り付けもサビの振り付けですが
負担がかからないように気をつけながら教えています。屈むと痛いそうなのですが、早速前屈みの振り付けだったので、そちらは軽いリズムに変更しています。
最後はクールダウンを行い、痛みが出ないようにケアを行いました。痛みがある時はゆっくり休んで、痛みが出なくなってからすこしずつ動かしていきましょうと話し、レッスンを終えました。