ストレッチ→筋トレ
筋トレ　今日は、回数や勢いに任せず、じーっくりスローで上体をアップダウンさせる腹筋をやりました。腰に負担をかけずに、ピンポイントで腹筋を鍛える方法です。 からのアップリズム取りを長めに。
そこまでで、汗だくだくでしたwww
振り付けは今日　超短くです。