AOAやCHUNGHAの曲のミックスでストレッチや筋トレ、プランクキープ2セット、腕立て伏せ、腹筋頭アップと斜め，座った状態でパンチ左右15回、センター前に漕ぐのが30回をして一回ブレイクして、少し世間話してからアイソレ、首、胸、腰をしてボディーウェーブのやり方を指導し、前回の曲で続きの振り付けを解説し、ゆっくり一緒に踊った後曲で何回か踊って、カウントで踊り、最後一緒に2回ほど曲と共に通常スピードで踊った動画を撮りました。