女性kpopアーティストのシャッフルを流しながらストレッチと体幹キープ、ケンドリックラマーの曲で筋トレ腕立て伏せサンセット、背筋２５回､腹筋お腹上げ２０回とパンチ左右２５回、ボート漕ぎ２０回、頭あげと足あげタッチ２０回､アイソレ首と胸、腰をして最後ということでchill Bill という曲で振り付けをしたものをカウントで踊って、ゆっくり曲でした後、カウントで踊ってわからないところをゆっくり解説して踊った後、曲で踊って通常スピードで踊ってからカウントで踊って、最後２回通常フルで踊って動画を撮りました。最後に一緒に写真を撮りました。