ストレッチをしてその後kpopDJミックスとブリトニース
ピアーズのミックスの曲でプランクキープ2セット、腕立て15回3セット背筋トレーニング20回をし、腹筋頭上げ20
回横左右キープ15秒、斜め左右腹筋20回、センター漕ぎ15回、斜め左右パンチ20回をしブレイクを入れた後、少し話してからアイソレ首と胸と腰をし、SHOW YOU CAN XGコラボの曲でステップ基礎キャラメルウォーク、フリーク、フリーキーディッキー、ペンギン、ブレイクダウン、ブライアンターンとポールチェンジをゆっくり解説して後に合わせて踊りました。それらを使って前回の曲SHOW YOUCAN XGコラボの曲でおさらいをしてからカウントで踊って、続きの振り付け解説をカウントでして何回か踊ってから曲でゆっくり前回のところから進んだところまで踊って、カウントで通して2回ほど通常スピードで踊って、曲で踊ってから最後曲で通す動画を2回撮りました。