韓国DJのミックス曲でストレッチをして、プランクキープ2セットして腕立て伏せ15回3セット、背筋トレーニング30回、寝転んでお尻あげる動きを30回 頭上げ20回をし少しお尻トレーニングをして一回ブレイクしてお話をしました。その後，アイソレ首と胸、腰と肩をしてステップはグッチとブルックリン、スライドと斜め左右のウェーブのやり方、MJシャッフル、ブレイクダウンのやり方をゆっくり解説し曲に合わせてステップを指導し、ステップを使ってSHOW YOU CANという曲で振り付けをしたものをゆっくり解説して、カウントで一緒に何回か踊って､その後曲で少しゆっくり踊り、カウントで踊った後通常スピードで曲で踊って､カウントで踊った後２回一緒に踊ってその後そのまま2回通常スピードで踊ったものを動画で撮りました。