kpopDJとhiphopミックスの曲でストレッチをして、プランクキープ2セット、腕立て伏せ15回3セットして、斜め左右キープ15秒をし、腹筋頭上げ20回と左右20回、寝転んでお尻あげるのが20回、センター漕ぎ15回と左右パンチ20回をし一回ブレイクしてお話タイム、XGの曲でその後アイソレで首と胸、腰をリズム 肩動かすの前後ろ斜めシングル一回ずつダブル一回ずつ左右をし、ステップはバタフライとダウンアップのやり方を指導し、溜めて踊るやり方とペパーシートのやり方を指導し、音の聞き方を伝え、その後音のタイミングで体を止めるやり方を指導しました。