kpopDJミックスの曲でストレッチ、プランクキープ2セット、筋トレ 腕立て伏せ15回3セット、背筋トレーニング25回、寝転んでそこまで上に体あげてキープ20秒、腹筋頭上げ20回、横左右のプランク15秒、足上げタッチ15回、センター漕ぎ15回、斜め左右パンチ20回、背中伸ばして一回ブレイクその後アイソレ軽く首と胸、腰をして前回の曲でおさらいをしその後、続きの振り付けをゆっくり解説してカウントで一緒に踊り、曲で踊ってから何回か一緒に踊り、ゆっくりカウントで踊り2回通常スピードで踊ってから最後の2回曲で一緒に踊り動画を撮りました。