お互い軽く自己紹介をしてから、ストレッチしてプランクキープ2セットと腕立て伏せ15回3セットして、背筋トレーニング25回をして頭上げ腹筋20回と左右タッチ20回と座ってセンター漕ぎ15回､斜め左右パンチ20回をして一回ブレイクを入れてお話をしました。
stray kidsが好きということなのでその曲を使ってアイソレ胸と首と腰の動かし方を指導し、曲に合わせてそれぞれ動かして行きました。そのあと、ウェーブの仕方を教えて曲で実際に動かして行きました。そして､stray kidsのStray Kids(스트레이 키즈) "MANIAC" で振り付けをしたものをゆっくりカウントで解説して行き、カウントで2回ほど一緒に踊った後、曲で説明しながら通して踊りカウントで通常スピードで踊って､曲でポイントを言いながら踊って､ゆっくりカウントで踊った後、2回ほど一緒に通常スピードで曲で踊り、最後2回ほど一緒踊り動画を撮りました。