こんばんは！
HOUSE講師の彩世ですっ✨
冬でも元気良く身体を動かせていますか？😁😁
HOUSEレッスンは今年度のラストレッスンを
行いました👐
今回は2時間連続でのレッスンだったため
前半と後半に分けてレッスンノートを投稿させて頂きます！
まず前半の内容は…
ストレッチと体幹トレーニング
アイソレーションを行い、
アイソレーションの中でも
✔︎どこを動かしているのか
✔︎どこに意識を向けるのか
について重点的にトレーニングしました🕺🕺
体幹トレーニングは
プランクを行うこともありますが
今回は足上げという
トレーニングを行いました🙌
HOUSEミュージックのリズムに合わせて
足を上げる事でバランス力及び体幹
を鍛えるトレーニングです😁
アイソレーションは、
今までにも行っている内容ではありますが
以前から胸や腰のアイソレが
苦手であったこともあり
それらを重点的に行いました✴︎✴︎✴︎
中でも腰のアイソレーションは
どこを動かすのか分からず
なんとなくで動かしている状態だったため
しっかり時間をかけて
意識する部分や動かし方について行い
終盤では少しずつ
自分の意思でアイソレーションを行えるよう
なっておりました🥳👏
自分で理解して
動かせれるようになった事や
動きにくかった部分が動かせて
目に見て実感出来たことで
とても喜びを感じれましたね🔥😳
次行った時に
忘れてしまったという事のないよう
普段から練習に取り組み
コツを掴んでいきましょう🕺🌿
後半のレッスンノートに続きますっ！
有難うございました👐