お疲れ様です👐
HOUSE講師の彩世です！！
今日は生徒様の希望により
体幹トレーニングとアイソレーション
をしっかりと行いました💪🔥
これらはどのジャンルをするにも
とってもとってもとーっても大切な基盤となるので
HOUSEに限らず鍛えておくと
レベルアップに必ず繋がりますよっ🤭🤭🤭
とゆうお話は置いておいて…
本日の詳しいメニューは下記を行いました👇✴︎
○ストレッチ
○体幹トレーニング
✔︎ハイプランク(30秒)
✔︎ハイサイドプランク(片手ずつ30秒)
✔︎足上げ(前､横､後の左右ずつ各8エイト)
○アイソレーション
✔︎首、肩、胸、腰
アイソレーションに関しては鎖骨など
他にも動かせる部分はありますが
今回はよりコントロールのしやすく、分かりやすい
部分を優先的に行いました🤗✨
時間をかけてじっくり行ったのは
初めてだったので
今まで動かす部分の認識が
分からなかった部分を“分かる“に
変えられてとてもスッキリしましたね👍✨
腰のアイソレーションも
前に行った時よりも
動かせれるようになっていて
成長を感じました🙆♀️🙆♀️
この調子で次回もトレーニングを
続いていきましょう！
今回も有難う御座いました🌿