こんにちは！宮崎あゆみです(o^^o)
この方は週一回2時間レッスンで受けて下さっております^ ^
踊れるようになる為、
またこの時間がストレス発散にもなっているようです（笑）
体を動かして汗を掻くのは頭も体もスッキリしますよね！(*≧∀≦*)
とっても分かります！笑
流れとしましては、
アップ
↓
アイソレーション
↓
バレエのプリエなど
↓
ジャンプ(new!!)
↓
ストレッチ
↓
バットマンやピルエット
↓
ダンス
ダンスの時間は少し短めです^ ^
振付じたいは先々月からやっていて、
少しずつ極めていきたいとの事でしたので
その分基礎や体力&筋肉作りの時間にさせて頂いております^ ^
男性ですので、特にジャンプなどの脚力はかなり大事になっていきます（╹◡╹）
その為にも上半身は引き上げた状態で行ってあげると脚の負担軽減するんですよ〜♪
上半身の引き上げ方は、
指を組んで思いっきり背伸びをします。
↓
そこから肋骨を広げるように吸います。
その時に内臓を肋骨の中にしまうイメージです。
↓
そのまま閉じながら吐きます。
↓
何度か繰り返します。
こうするだけでも内臓が少し上に上がってくれるので、
脚の負担は軽減され、
更にウエストダウンになります（笑）
更に更に体幹や腹筋も鍛えられます（笑）
忘年会やイベントも多い時期ですので、
試してみてはいかがでしょうか(*^^*)♪
宮崎 あゆみ