こんにちは！宮崎あゆみです(o^^o)
2時間レッスン前半です^^♪
・アップ
↓
・アイソレーション
↓
・バレエ基礎
↓
・ストレッチ
↓
・筋肉トレーニング
↓
・ピルエット(回る事)やバットマン(足を高く上げる事)
↓
・ダンス
久しぶりのダンスでしたので、ゆっくりストレッチをしていきました^ ^
長座が苦手という事でしたので、
片足ずつ前に伸ばし、
膝が曲がってもいいのでつま先を持ち、
腰が丸まらないようにグイーっと反らすようにしていきます。
そうするとモモ裏から伸びてくれて、
長座でも体を前に倒しやすくなりますよ〜^_^
皆さまもお試しください♪
それでは(・Д・)！
宮崎 あゆみ