こんにちは！宮崎あゆみです(o^^o)
本日のダンスレッスンはお休みとなりました^ ^
ストレッチではなるべく普段伸ばさないところを意識しながら伸ばしていきます。
特に足の裏側や、脇腹あたりです。
大きい筋肉を伸ばすのって痛かったりするので一人でやるのには億劫なんですよね（汗）
そういうときは、
サポートする人がいてくれる事でかなり解消されますよ〜！笑
勿論無理やりやらないので、
心地よく徐々に伸ばしていきます♪
・アップ
↓
・アイソレーション
↓
・ストレッチ
↓
・ダンス
それでは(・Д・)！
宮崎 あゆみ