こんにちは！宮崎あゆみです(o^^o)

2時間レッスン前半です♪

・アップ
↓
・アイソレーション
↓
・バレエ基礎
↓
・ストレッチ
↓
・筋肉トレーニング
↓
・ピルエット(回る事)やバットマン(足を高く上げる事)
↓
・ダンス
バレエ基礎の際に前側の付け根部分を意識してもらいました^ ^
付け根部分を真っ直ぐに！
ここが折れ曲がってしまうとお尻が後ろにヒョコっと出てしまい、
筋肉がさぼってしまいバランスが上手く取れません。
腸腰筋を使ってあげるという事ですね^ ^

意識するだけで汗がジワ〜っと出てきます。
夏ということもありかなりスッキリ汗をかけるかと思いますよ♪

それでは(・Д・)！

宮崎 あゆみ