こんにちは！宮崎あゆみです(o^^o)
引き続き振付を進めていきます♪
・アップ
↓
・アイソレーション
↓
・ストレッチ
↓
・ダンス
アップ内容を少し増やしました〜♪
下半身と体幹を強化するトレーニングです^ ^
とても簡単で地味〜な動きなのですが、
効果はてきめんです(｀・ω・´)
立ったまま両足を開いて、
つま先を外に向けます。
両手は指ん組んで上へ伸びたままです。
骨盤から上半身は真っ直ぐにして、
膝をつま先と同じ方向にゆっくり曲げていきます。
前にも後ろにも傾いてはいけませんよ〜^ ^
イメージとしては狭い壁の中でやっているイメージです。
皆様もぜひお試しアレ〜♪
それでは(・Д・)！
宮崎 あゆみ