お疲れ様です！
まなちです！
本日はK-popのレッスンでした！
本日は2時間レッスンでした！
長い時間お疲れ様でした☺︎
本日からSUPER JUNIORの
Mamacitaを行いました！
レッスンの流れは
ストレッチ→筋トレ→アイソレーション→振り入れです！
本日から筋トレを行いました！
腹筋とお尻とプランクです！
腹筋かなりハードだったと思うので
次回はじわじわと出来る腹筋で慣れてたら
早い曲でやっていこうと思います！
お尻の筋トレかなりきいてましたね☺︎
足で上がるのではなくお尻を使って動かすのがポイントですよ♡
プランク今日は45秒持続できましたね！
1分慣れるとすぐに出来るので目標に頑張っていきましょう！
続いてアイソレーションを行いました！
前回から少し間が空いていましたが
今日、今までで1番くらいバッチリでしたよ☺︎
首もまずは胸に手を当てて抑えながら徐々に動かしていきましょう！首の傾きは全くなくなったので次はひっぱりながらを意識していきましょうね！胸のアイソレーション、左右引き伸ばしながらしっかり動かせていました！回す時も肩がぶれなくなりましたね！対象に綺麗に回せていたよ♡腰のアイソレーションも、安定してきたと思います！素晴らしいです☺︎
基礎みっちり1時間お疲れ様でした♡
本当に頑張りました！！☺︎